以前的減肥方法都錯了?不能節食,要多吃才行

馬上就要過年了,那些覺得自己已經進入了肥胖人群的女生們,是不是已經開始節食了?但是一味的節食並不能百分百減肥,只有促進身體自身的新陳代謝,才是脫脂的最佳手段。而我們可以通過食用十大代謝助力食物來幫自己。

1.蛋清


蛋清含有豐富的支鏈氨基酸,它可以促進身體的新陳代謝。想減肥的人們可以嘗試在早餐中各種不同的高蛋白食譜,美味又營養,還有助於緩解焦慮及提高記憶力,工作必備。

2.瘦肉


身體的新陳代謝速度還跟你自身的礦物質含量有關,而瘦肉中含有豐富的鐵元素,有助於加速代謝。無肉不歡的妹子們可以試下多吃瘦肉,當然別做的太油膩了,那可就得不償失了。

3.水


之前火爆網路的一天八杯水有助於減肥也是有一定道理的,缺水,新陳代謝就會減慢,適當的補水有助於身體保持活力。更何況天氣那麼冷多喝點水皮膚還能能光滑點。

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4.辣椒


辣椒含有豐富的辣椒素(辣椒沒有辣椒素那才有鬼),而這種化合物有助於新陳代謝。不能吃辣的人吃了超過自身能承受的辣度,多上幾趟廁所是否能瘦?言歸正傳,辣椒還含有維生素C,多吃點身體熱了運轉快了,會瘦的。

5.咖啡


某項研究表明,喝咖啡的人的平均新陳代謝率比不喝咖啡的人高出16%。可能喝多了人精神了,工作多了,勞累了,就瘦了吧。但咖啡因確實有助於新陳代謝,切忌貪杯。

6.綠茶


許多研究表明,綠茶中含有一種稱為EGCG的植物化合物,它能促進脂肪燃燒。喝茶不僅養身,還能調理腸胃,畢竟現在的90后都已經開始注重養生了。

7.牛奶

牛奶是豐富的鈣來源,消耗鈣質可以幫助你的身體更有效地代謝掉脂肪。牛奶中的複雜碳水化合物也可以防止胰島素水平升高。多喝牛奶也能美容養顏。

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8.全麥

纖維和複合碳水化合物也可以降低胰島素峰值。胰島素刺激越少,新陳代謝就越快。一碗全麥穀物或糙米飯是讓你的身體長時間飽腹並保持新陳代謝的好方法。但要確保你吃的全是真正的五穀雜糧。怪不得全麥麵包一直這麼火。

9.杏仁

西班牙巴塞羅那大學一項研究發現,每天吃一把混合堅果有助於遏制食慾,減少腹部脂肪。其富含維生素和有益健康的脂肪酸,經常食用有助降低人體膽固醇和血糖。

10.椰子油

椰子油含有脂肪,但好的脂肪和壞的脂肪是有區別的,它所含的脂肪都是對人體健康有益的脂肪。能提高新陳代謝的效率。當新陳代謝效率提高,熱量會以更快的速度消耗。

想減肥的人可以平時適量食用這些食物,加速代謝,希望過年大家都美美的。

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