人生幸事之睡回籠覺，其實對身體一點兒都沒好處

很多人知道睡回籠覺不好，但還是義無反顧地加入到了睡回籠覺的隊伍中去了。為什麼會這樣呢？

為什麼很多人會睡籠覺呢？

1、睡眠時間不足

現在很多人都喜歡熬夜，尤其是大學生，晚上很晚才睡覺，早上又不得不起來上早自習，導致大部分人睡眠不夠，早上在上完自習后如果沒課，又立馬上床補覺。

2、睡眠惰性問題

所謂的睡眠惰性，即剛剛睡醒時還想睡，精神狀態不佳的情形。這是比較普遍的一種現象。尤其是處於深度睡眠狀態的時候，被鬧鐘吵醒后，起床困難，精神困頓。但是，在醒來之後，經過一定的時間也就不會這樣了。

3、睡眠習慣差異

有的人一天只要睡一次，但是有的人每天需要睡多次，與睡眠的時間無關。這是人們的睡眠習慣，習慣了一天只睡一次，如果一天睡幾次，也是無法適應的。

怎樣才能少睡回籠覺？

1、制定合理的休息時間

保持作息規律，按時起床，長此以往，就能夠有效地避免睡回籠覺。晚上到點了就睡覺，早上鬧鐘響了就起床，無異於是一種良好的生活習慣。

2、保持安靜的環境氛圍

有的人入睡困難，即使時間很晚了還是睡不著，也就是所謂的失眠。在這個時候，一個良好的入睡氛圍尤其重要。嘈雜，冗亂的環境是不利於睡眠的。

3、起床后把窗帘拉開

一個幽靜的環境是很容易犯困的，起床后，如果窗帘沒有拉開，整個屋子的關線都比較暗。但是，倘若把窗帘拉開，讓光線折射進來，整個房間都是明亮的，有一種清爽自然的感覺。自然也就不會再想睡回籠覺。如果還是精神狀態不佳的話，可以試著泡一杯咖啡，偶爾品品咖啡對身體是沒什麼影響的。

4、睡前做一些比較輕鬆的運動

安靜地走幾步，寫一篇日記，這些都是睡前放鬆的小運動。而且舒緩的小運動是比較有助於睡眠的，尤其是晚上，效果很明顯。

5、困了之後再去床上

很多人喜歡早早地躺在床上玩手機，看小說。這是非常有害健康的。手機屏幕的光線對眼睛有影響，而且經常在床上看手機會在某種程度上影響睡眠時間，進而影響睡眠質量。所以，最好能夠在犯困之後再上床睡覺，免得第二天再睡回籠覺。

睡回籠覺是一種不好的習慣，盡量少睡回籠覺。為了身體健康，最好遠離它。

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