4個錯誤喝水減肥方法要警惕
喝水有很好的美容瘦身功效， 但並不是說水喝的越多越好，超過身體所需量反而會造成負擔。想要健康喝水瘦身的話，要警惕下面這幾個行為哦！
【喝水】既可以養顏美容又可以保持健康，對減肥似乎也有著很多好處哦！不過喝錯方法不只不能養顏美容，甚至還有可能會把身體搞壞。只是一味喝水的人要注意嘍，哪種喝水法是錯誤的方法，就讓我們趕緊來檢查一下吧！
【喝超過一天所需的量】
一天需要的水份，會根據運動量和生活習慣、體格等等而改變。
以基本的標準來說的話，體重1kg需要的水份是，新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長者40ml。
比如說，體重50kg的成年女性每日所需的水分就是，50kg×50ml=約2500ml為一天所需的水分的量。
Advertisements
不過也沒有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦！
從飲食中可以攝取到的水份減掉因為代謝而流失的水份，一天基本上可以攝取到1L的水份，所以只要補充（喝）到1.5L的份就可以了。
喝超過必要的量的話，體內就會累積多餘水份而造成水腫，嚴重時甚至還會造成「水中毒」喔！（要注意）
所謂的水中毒就是因為攝取的水份過多，而令血液中的鈉濃度變低而引起的癥狀，比較嚴重癥狀的情況下，甚至會引發腦水腫而致死……
當然，體內水份不足也會對身體造成不好的影響，所以最好檢查一下自己有沒有喝到適量的水哦
【一次喝下了大量的水】
雖然說必需要攝取到一天所需的水份，但若是一口氣喝了太多水也不好。
腎臟過濾水份的速度，據說一分鐘最多也只能處理160ml的水份，超過這個量，體內就會變成水分過剩的狀態哦！
Advertisements
也就是說，一個小時內喝的水超過1L的話，水腫或是水中毒的風險就會增高
一次喝水的量最好控制在200ml，馬克杯1杯的量比較剛好
運動等流了汗需要補充大量水份時，請務必同時補給鹽份。
不要因為口渴了就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的補充喲
【喝冰水】
在炎炎的夏日，總是會忍不住想喝杯透心涼的冰水吧～
不過這也必需要注意喔！
喝下太冰的水，可是會成為身體內部虛冷的原因。（女性要特別注意）
體內的虛冷，會連帶讓腸胃的蠕動變差且身體的代謝也會低下。
另外核心體溫下降太多的話，會讓體內自動累積熱量，反而會感覺變得更熱喔！
如果要喝水的話，推薦最好還是常溫
不管如何都想要喝冰水的時候，請不要一口氣地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝喲！
這樣也就可以更加享受水的冰涼～
【睡覺前喝水】
或許有些人習慣在睡前喝水，但就寢前喝太多水也是不太好的哦！
因為睡覺時腎臟的機能運作會降低，變得無法好好的排出體內多餘的水份。
早上起床臉會腫得很厲害的人，可能就是因為睡前喝了太多水也說不定。
要喝水的話，就盡量在睡前30分鐘喝吧
雖然說睡覺前喝馬克杯1杯的水，是不會對身體造成什麽大問題，但最好還是避免大量飲水。