早上起床時腰痛是因為腎虛嗎？如何養護腎臟？

俗話說，「腰為腎之府」

不少男性在早上起床時

會感覺腰酸背痛

這是因為腎虛嗎？

腰肌勞損

腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部疼痛反覆發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活中，對腰部有效的防護是很有必要的。

腰間盤突出症

長期勞損、外傷、退行性病變等腰間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在乾重活、長時間行走後腰部疼痛的癥狀加重。

腰椎骨刺

長期勞損、外傷、不良的坐姿等都會導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰酸背痛、僵硬的癥狀，休息多活動少反而會好轉但活動過多則加重。

多度勞累導致男性腰痛

身體虛弱，過度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素。因此男性朋友在平時應當積極進行體育鍛煉，增強體質，並注意休息，防止過度疲勞，調整中樞神經系統的功能失衡，有助於病情的恢復。

腎虛是主因

早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、不定位的肌心痛和關節痛。痛的同時能明顯感覺腰裡面發涼，這就是最典型的腎陽虛的癥狀。然後疼痛會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

常做動作可防腎虛

搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右腳擦左腳心，早晚各一次，每次搓300下。

腰部按摩

兩手掌對搓，至手心發熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒筋活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘的足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即睡，補腎效果更佳。

溫馨提示

不少男性都知道腎與腰有關，一旦早上起床時有腰痛的癥狀就會擔心自己是不是腎虛。其實造成腰痛的因素不一定是腎虛，可腎虛還是主要原因。對男性朋友而言，護腎是養生工作的重點，無論是按摩還是泡腳都是養腎的好方法。