抓住「命門」練太極，延年益壽不老春！

命門在後背兩腎中間，督脈和帶脈的交叉點上，與肚臍平齊的區域，也是人身的中樞。

中醫認為，命門蘊藏先天之氣，為人體生命之本，故稱之為「命門」。「命門」發揮著統領、協調和運化等重要作用，還是貫通人體上下的橋樑，氣過不了命門，就不能和腳底湧泉相連，也就不可能貫穿。不貫穿就不會周身一家，形成整勁。因此說，命門穴在練功、推手和技擊時都起著非常重要的作用。

命門，生命之門，這個地方很隱秘，不易被人注意到，在古代也是秘不傳人的。

拳譜只是說「命意源頭在腰隙」，並沒說腰隙具體在哪裡，太極拳先人發現了這個地方，並指出要練到這個地方。人平日里是不用命門的， 生都可能派不上用場，只有在練內功時才需要練命門、用命門。那麼，如何練命門呢?我的體會是，練拳時先找到命門，再用意鬆開命門。

命門鬆開，就會像風箱的舌頭，能進能出，能開能合，還能上下左右旋轉。命門鬆開后，再以意導氣注入命門，命門填實了，就像有一隻碗扣在腰上一樣，同時，命門處有一種酸酸、漲漲、疼疼的感覺。在推磨、推著車子上坡時隨有命門填實的感覺。坐在凳子的邊緣上，把命門往後突一下，命門處脊柱的溝就被填平了，在練拳時保持這個狀態就行了。

氣填命門不是目的，只是為氣沉腳底搭建橋樑。

命門之氣充實后，能量積攢夠了，量變就會發生質變，氣就要過橋了，就會往下注入會陰，再從會陰沉入腳底。如此循環往複，能量也就在天天不斷增強。找命門，要在身後腰問用意念去感覺。鬆開命門要和松腰、松胯結合，不能用蠻力硬拉，要用意不用力，日久自能鬆開。

命門鬆開了，在行功走架和推手時， 「弓把」往後抽，氣就往下走，就能和腳底湧泉連成線，同時，命門以上大椎往上拔，形成對拉拔長，也就具備了身弓，也就與頭和手連到一起，也就有了全身的整勁，也就能上下貫穿了。

抓住命門練內功，發揮好命門的統領作用。

命門是全身上下統領的總關要，掌握主弓的整體調作，照應上下肢四弓的運動，發揮主弓中心點的作用，行功走架時，注意松腰、松胯、松命門，上拔大椎，下面找到命門與腳底湧泉連線，上下對拉拔長。推手時，作為弓把的命門往後一抽，肚臍貼命門，就把對手放到挖好的坑裡了，也就體現了引進落空之妙。

正雷太極書院陳斌老師授課中

抓住命門練內功，發揮好命門的協調作用。

命門作為中心點，上行與大椎、肩、肘、腕、指貫穿，對拉拔長，相系相吸。下行與胯、膝、足底貫穿，對拉拔長，相系相吸，周身處處相連，一動無有不動。推手時，統號令，整體配合， 身整勁，四面轉換，八方支撐。

抓住命門練內功，發揮好命門的運化作用。

命門鬆開后，命門穴能前後開合，能左右擺盪，能前後位移，也能翻滾、轉動，勁在裡邊變換。推手時，聽准對方的勁路、勁由，命門后撐位移及虛實變換，使對方感覺不到，我隨對手來勁或化或發，或粘或走， 「人不知我，我獨知人」。

正雷太極書院陳斌老師授課中

命門還是生命之門，是男子藏精之所、女子受胎之處，也是人體長壽大穴。

中醫學家歷來對命門穴極為重視。現代人為生活操勞，工作壓力大，身體大多呈現亞健康，解決的辦法就是多曬太陽，經常用手掌或捶擦、搓、焐命門，這樣可強腎固本，溫腎壯陽，延緩衰老。盤拳走架時，氣注命門，既是練功，也是對腰腎周圍很好的保健按摩。每次收功時，拍打命門、兩腎，拍打全身，經絡氣血暢通，自會「延年益壽不老春」。