春節期間,當心讓血糖發飆的生活細節

1、放鬆一下玩麻將

假期放鬆的方法很多,打麻將是最差的一種。

  • 常時間久坐不利於血液循環,對糖尿病患者來說容易造成血栓和靜脈曲張。

  • 缺乏運動容易造成血糖升高;

  • 打麻將情緒激動、一會懊惱、一會大喜,容易造成血壓、血糖的升高;嚴重者甚至誘發心梗、腦梗。

2、全家團聚喝點酒

酒是糖尿病的天敵,飲酒有可能產生低血糖,酒精中較高的熱量攝入會擾亂正常飲食,造成血糖忽高忽低。

  • 飲酒會增加糖尿病患者血漿甘油三脂水平;

  • 飲酒會加重糖尿病患者周圍性神經病變的患者癥狀;

  • 飲酒會造成血壓波動,常成為糖尿病患者腦血管意外的誘因;

  • 過量飲酒還有可能引起糖尿病酮症酸中毒;

  • 糖尿病患者常合併高尿酸血症,而飲酒是痛風發作的常見誘因;

  • 飲酒還會引起肺炎、胃潰瘍、肝硬化、消化道腫瘤、腦損害等。

3、走親訪友抽支煙

  • 吸煙可加重糖尿病患者併發症動脈粥硬化性疾病,尤其是缺血性疾病。另有研究顯示,吸煙可加速糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病和糖尿病足的發展。

  • 吸煙還會造成缺氧、心跳加快、氣喘、陽痿、不孕不育等。抽煙,總之是被害而無一利;為了親友好,都別抽了。

4、利用假期補補覺

這也是不科學的。應該保持生活規律,可以適當延長睡眠時間,但在床上的時間別超過10小時。還應該注意白天要有一定的體力活動,保證晚間有一定疲乏感,以促進睡眠。

睡前不要喝興奮性飲料,如濃茶、咖啡及含有酒精的飲料。

5、為了少跑廁所少喝水

糖尿病常有口渴、喝水多的表現,常有一種錯誤的觀點,認為應控制喝水,這是大錯特錯的。喝水多是體內缺水的現象,是人體的一種保護性反應。患糖尿病後控制喝水不但不能治療糖尿病,反而會使糖尿病更加嚴重,可引起酮症酸中毒或高滲性昏迷。每天要保證7—8杯水。

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