9個動作，幫你恢復年前好身材！（附正誤對比圖）

「每逢佳節胖三斤」

尤其是春節親戚朋友聚會

最容易胡吃海喝

加上飲食作息不規律

最重要的是完全不運動

過年前的苗條身材

眼看著過年一周就給毀了

怎麼辦？

其實

無論是春節還是其他時候

避免長胖的秘訣只有一個

有節制的吃和多運動

如果你不是那種吃不胖的體質

就不要想著怎麼胡吃海喝

還長不胖了

怎麼有節制的吃？

多吃蔬菜，少吃肉類

少喝碳酸飲料酒水

飲食一定要保持清淡

零食盡量不要吃

怎麼有節制的運動？

就餐后不要馬上坐下來或者躺下來

可以瑜伽金剛跪消化一下

30分鐘就幫你把肚子「收」回去

今天初五了

是時候瑜伽減減肥

恢復形象準備上班了

以下9個動作

每天30分鐘每個動作堅持3分鐘

幫你恢復年前好身材！

一、幻椅式

注意不要塌腰翹臀

脊柱保持延展

二、戰士1式

注意髖部保持中立位

後方腿伸直

三、戰士2式

注意脊柱立直垂直地面

後方腿用力向後

四、戰士3式

注意後方腿收緊用力與身體平行

下方腿用力向下踩

五、下犬式

注意雙手臂伸直脊柱延展

臀部向上在身體的最高點

六、虎式

注意身體的重量不要壓在膝蓋上

手臂和上方腿用力延展

七、船式

注意腹部核心用力脊柱延展

力量不夠可微微屈雙膝

八、反斜板式

注意臀部收緊髖部向上

胸腔打開腳用力向下踩

九、弓式

注意胸腔打開延展脊柱

雙腿向後向上

過年每天花30分鐘練瑜伽

保你一周身材不走形

過年前和過年後

一樣瘦瘦美美噠！