史上最全刷牙指南:你用錯了嗎?

刷牙是我們每天的規定動作,但是在這習以為常的表象下,你是否知道刷牙也講究方法?錯誤的刷牙不僅不能夠保護你的牙齒,甚至可能導致它們早日掉光。

1刷牙的七大雷區

【錯誤1:牙膏沾水】

牙膏沾水易起泡沫,會讓人覺得已經刷了很長時間的牙,其實牙齒還未真正被刷乾淨。正確方法是:牙刷不沾水,擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

【錯誤2:冷水刷牙】

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,用冷水刷牙刷久了,會讓牙齒的壽命短十年以上。

【錯誤3:刷牙太使勁】

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

【錯誤4:橫著刷牙】

採用橫向刷牙,是對牙釉質的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

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【錯誤5:刷牙時間太短】

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

【錯誤6:起床就刷牙】

98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。

【錯誤7:牙刷個兒太大】

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。

2正確的刷牙方法

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順著牙齒長出來的方向刷牙——上面的牙齒,從上往下刷;下面的,從下往上刷。使牙刷頭斜向牙齦,順著牙間隙刷向牙冠。刷上牙時從上往下旋轉刷,刷下牙時從下往上旋轉刷,且牙齒外側、內側,刷上下前牙時,可以將牙刷豎起來。

3牙刷的選擇

刷頭大小要根據各人情況而定,需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個人習慣等因素。並沒有統一的標準。前提就是要保證能在口腔後部轉動自如。刷毛建議軟毛牙刷,對牙齦有保護作用。

4牙膏的選擇

若牙體正常,首選含有氟化物的防齲牙膏。如果已患有牙齦炎、牙周病,可選用藥物牙膏。如果多個牙齒敏感,可選用脫敏牙膏。牙膏的選用應避免單一性,可交替使用多種品牌的牙膏。

應該注意的是:牙膏不是葯,不要看電視廣告把牙膏神奇化,牙膏只能預防口腔疾病,不能治療口腔疾病,有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

5刷牙的次數

每天至少要刷牙兩次,晚上睡前刷牙更重要。更提倡「三三制刷牙」(每日三餐后、每次三分鐘、刷牙三個面、三月換牙刷)。

如果沒有做到每頓飯後都刷牙,要做到飯後漱口——可去除口腔內的食物殘渣,保持口腔清潔。

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