十二時辰養生小秘訣

養生，不僅要符合一年12個月（24節氣）的變化，還要符合一日十二時辰的規律。運用人體的經絡和自然的生理時鐘，聽身體說話，掌握生理自然的節奏，做身體的主人，保養好我們自己的身體，贏得更多的幸福與財富！

子時（晚上11事~凌晨1時）：膽汁運作和骨髓造血時間，身體修復的開始，不要熬夜、不吃宵夜，應睡覺。「膽有多清，脈有多清。」

丑時（凌晨1時~凌晨3時）：肝臟修復的時間，肝經可調節全身血液，疏導勸說。肝：解毒排毒，為人體清洗工作，應熟睡不生悶氣。「人卧則血歸於肝。」

寅時（凌晨3時~凌晨5時）：呼吸運作的時間，「肺朝百脈」、「多氣少血」。肝在此時將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。寅時血壓體溫最低，脈搏呼吸最弱，腦部供血最少。

卯時（早上5時~早上7時）：氣血流注於大腸，宜喝杯溫水排便，調理大腸。早餐可吃香蕉、蘋果等高纖蔬果。卯時不要喝酒，肝臟無力及時解毒，對身體有害。

辰時（早上7時~早上9時）：及時吃早餐，盡量吃多一些，吃好一些。此時，調理胃經最好，啟動人體的發電系統。

巳時（早上9時~早上11時）：脾臟最活躍的時間，適量的飲水，讓脾臟處於最活躍的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品質就好，口唇紅潤。

午時（中午11時~中午13時）：養心的時間，保持心情舒暢，養神、養氣、養筋。午餐后適當休息或午睡（不可超過1小時，易引失眠）。起來后適當運動，讓周身氣血疏通，增強心臟功能。

未時（下午13時~下午15時）：小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華送輸至脾。故午餐應在下午一點前吃完，小腸才可在其精力最旺盛時，吸收營養物質。

申時（下午15時~下午17時）：膀胱儲藏水液和津液，並將多餘水分排出體外。津液在體內循環，宜多喝水，及時排尿。申時頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。

酉時（傍晚17時~傍晚19時）：腎主生殖之精，與五臟六腑之精。腎為先天之本。腎在酉時進入儲藏精華階段，此時宜稍做休息，不宜過勞。

戌時（晚上19時~晚上21時）：膻中即心包絡，是心臟的保護組織，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好狀態，心情愉快。吃晚餐，但不宜油膩，餐后運動散步，調理心包經。

亥時（晚上21時~晚上23時）：三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六肺最大的臟腑。心平氣和，此時入睡，百脈可休養生息，對身體十分有益。