跳繩減肥效果好嗎?

跳繩是一項很好的減脂運動,簡單易學,而且平均每跳30分鐘,就可以消耗300大卡,比一碗米飯的熱量還多;跳繩一小時相當於慢跑3小時!跳繩瘦身見效並不快、但非常科學,它會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。

跳繩能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是一定要切記,跳繩結束后,一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。 跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸,就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹,只會適當變結實緊繃,曲線優美好看。還有最重要一點是要堅持,跳繩運動量比較大,較為劇烈,要根據自己的身體情況,適當合理的運動。

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