睡好就是「富裕」

你覺得財富是什麼? (單選)
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家財萬貫,位高權重,命止半百
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衣食無憂,身命健康,命過百歲

在很多人眼裡,視金錢、名利、權位為主要奮鬥目標,不惜一切代價。努力讀書、加班加點、忙於應酬、到處奔波等等,只為獲得金錢、名利、權位。而有多少人,真正重視過自己的身體。總是找借口,20歲我還年輕、30歲正是人生巔峰、40歲男人一枝花、50歲再不拼就老了、60歲我不放心………………。俗話說的好,身體是革命的本錢,連本錢都沒有那什麼去奮鬥,有多少人到50歲后,去的最多的地方是醫院,吃的最多的是藥物保健。

其實有一種財富,值得大家去追求,那就是身體健康。知足常樂,健健康康高高興興活過一百歲和身價上億奢華一身止步70歲,你覺得哪個更富有呢?

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今天我想給大家分享的是,健康其中一個重要因素——睡眠

我們可能不能完全理解透徹其中的原因,但是我們大多還是知道,睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。另外,睡眠質量也跟我們人類的生長發育以及壽命長短有密切的關係。

  • 消除身體和大腦的疲勞

不管是從事體力勞動的還是做辦公室的,人的大腦一直處於活動狀態,消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。

朝6晚十的工作

  • 消除壓力

感到有壓力的狀態,其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說「討厭的事情,睡一覺就忘了」一樣,通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。

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經常性地慢性睡眠不足,會使壓力慢慢囤積,也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病

沒日沒夜的加班學習

  • 身體的成長發育以及防止老化

睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期。在青少年生長發育期,能夠有充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要,對老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優質的睡眠能夠保持年輕防止老化。

  • 預防疾病

睡眠是,骨髓中產生白血球,紅血球等能夠促進血液循環,有提高身體抵抗力以及免疫力。睡眠還能夠減輕心臟的負擔,是心臟能夠得到休息。好的睡眠能夠產生新鮮的血液,分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等,預防各種疾病。

抵抗疾病

  • 提高記憶力和學習效率

人的大腦在睡眠中,會對當天發生的事情,學習的內容進行整理,作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。

淺度睡眠一般是在睡后3小時左右之後的周期性出現,能加深記憶,如果要想考試有好的學習效果,至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵,這樣法爾不能充分發揮學習效果,很可能達不到好的學習目標。

有效時間

在如今繁忙的現代社會,無論小孩還是大人,我們都要理解睡眠的重要性。還要在有限的時間,保證優質的睡眠,更多詳情還請繼續關注。。。

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