傳統武術修鍊體系中開胯的方法

中國武術種類繁多,不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術里有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等,大的門派像武當、少林寺等等。在所有的傳統武術中,形意拳是其中獨樹一幟的拳種,其勁法凌厲,打法硬朗,難得的是上攻很快,有一年打死人之說,其體系完整,但動作簡單,易學易練,深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁,不是動作,動作知識皮毛,所以形意拳的練法,在動作的背後,是功夫,是勁力。形意拳首先是要練明勁,之後就是練暗勁。形意也罷,太極拳也罷,傳統武術修鍊大體需要經過四個階段,修正身法,換勁,練勁,用勁。站樁,能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。

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國術者 古今同義 國之術 修身之藝也!

大家都知道「胯」的重要性,知道胯要「活」,它是人體一身的核心,重中之重。我們知道可以通過面壁蹲牆功甚至通過「抖大桿」等方式來增加胯的運動幅度,使其變得靈活無阻滯。胯活,則一身活,上連脊柱,下接兩腿,身法步法皆賴於此。但還不夠,我們不但要做到「胯活」,還要做到「胯彈」,用胯根「大筋」帶動胯部崩彈,使整體瞬間加速,這才是「身法、步法」得以深化的核心關鍵。

我們看家裡的貓、狗,其受驚時反應之快,完全超越一般的肌肉反應,用勢如閃電來形容,一點不為過,這是因為它們天生將連接關節的大筋作為了主要的發勁機構,所以動作是崩彈式的,速度必然快,且連續性非常強!

練拳時,除了要強調「胯」的橫向崩彈,同時也要注重胯的縱向運動,稱之為「坐胯」。拳練到一定程度,講究橫向勁力與縱向勁力的交替,也就是「螺旋勁力」。橫勁易學,縱勁難練,此時需要做到縱向「撐拔」,「拉脊與抽胯」是關鍵。我們可以藉助內臟上提,使胯與腿骨肩抽開縫隙,令胯根大筋縱方向拉緊。「坐胯」時,則可以身借胯勁,胯借身勢,一起往下運動,產生巨大的衝擊力,稱之為「千斤墜」。習之日久,整個身體都能夠縱向撐拔,產生縱向的崩彈勁力,此時身體的彈簧就已經具備,是形成身體整體顫勁的基本條件,而「提胯、坐胯」是關鍵!

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人體要能夠更好的發勁,至少得具備幾個要素:

1、胯要能彈,不是單純的擰轉。

2、背要能竄,背部肌肉跟骨骼的一種分離狀。

3、肩要能夾,肩不夾,則身勁散,無法形成合勁,前提是,肩縫。

有雲「功夫在背」,背為人體最大最寬之處,毫無懸念,所蘊含的勁力也是最大的。我們評價一個人的拳架好不好,功夫高不高,可以從背上看出來,背活並且能崩彈旋裹,如同變形金剛般的根據需要展現出不同的狀態,是為活、整!背的力學構造由胯、脊、肋、肩主宰,它們開發好了,背必然活力無限,潛能盡數發揮。我們在練習熊膀時,將胯、肩的擰裹崩彈,肋的摺合,脊的旋擰,肩的壓彈充分表現出來,從而實現「龍身」!所謂「身備五弓」,兩臂,兩腿帶身弓,最大的弓在於背,也就是人體軀幹,我們只有將背脊盤好,才可以將這把弓的威力表現出來!

如果真喜歡武術的話,建議大家站樁,練練樁功和形意拳。這是現在很多人都驗證過的,比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法,混元樁進行換勁,然後三體式練勁,經過五行拳進一步練勁用勁,形意拳的上功速度快,勁力霸道兇猛。訓練體系完整,卻比較簡單,效果非常好,有「一年打死人」之說。相對於太極的「十年不出門」,效果非常顯著。

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