老年人春季養生保健

1、老年人春季養生要調整睡眠時間

首先對於老年朋友們春季保健養生要注意的就是合理的調整睡眠的時間,由於冬天剛剛過去,朋友們的身體也存在著一定的適應過程,尤其是在春天的時候很多老年朋友都容易出現「春困」的現象,整個人都會感覺非常的疲憊,而且感覺怎麼睡都睡不夠,身體也會感覺各種不舒服,這個時候老年朋友們就要注意調整自己的睡眠時間了,晚上睡的時候也不能太長,保證8個小時就可以了,在中午的時候午睡一個小時左右就可以了!

2、老年人春季養生要注意保暖

很多朋友覺得冬季進入春季之後,氣候變暖了,朋友們就不用擔心著涼就把外套脫掉了,這個時候朋友們一定要注意提醒老年朋友們保暖,由於上了年紀后老年朋友們的體質有一定的下降,所以抵寒能力也不如我們的年輕人了,所以老年朋友們即使在冬季的時候也要披上外套,雖然這個外套不一定要很厚,但是要時刻注意保暖的!

3、老年人春季養生要學會科學膳食

春天萬物復甦,因此,我們人體需要的一些營養物質也會增加,而老年人又體質較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。祖國醫學認為:「葯食同源,葯補不如食補」。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。

春季,老年人在飲食方面要注意以下幾點：保證熱量,同時適當減少食量。粗細搭配,不能偏細、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等。蛋白質宜「精」,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。要控制食鹽攝入量。總之,老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品,忌油膩、酸澀、生冷之物,多食蔬菜、水果等。