冬天堅持晨練有好處，不過這些人不適合晨練！

晨練是很多中老年人為了鍛煉身體而一直堅持的鍛煉方式。但是在冬天，時不時會聽說有老人因為早起晨練摔跤，或者在晨練途中突發心肌梗塞等心臟病。所以很多人對晨練持懷疑態度，不知道冬天是不是也應該堅持晨練?哪些人又不適合堅持晨練呢?

冬天晨練對身體是有好處的，但是晨練時間不要太早。

冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛煉身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫升高，污染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔凈，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。

注意一下人群不適合晨練:

1、心臟病患者不宜晨練，專家指出,在一天24小時中,心臟病發作有個時間節律,6:00-9:00是其發作的「高峰期」。調查發現,上午9時發作的非致命性心臟病,要比晚上多3倍。這是因為,上午的動脈血壓較高,不僅增加了粥樣硬化斑塊斷裂的可能性,而且使得膠原纖維暴露出來,血小板聚集進一步增加,在粥樣硬化的冠狀動脈損傷處形成血小板凝集物,引起繼發性缺血,導致心臟病發作。加上上午的交感神經系統活動性增高,心肌生物電不穩定性增加,會激發致死性心律失常的出現,引起猝死。所以,冠心病患者最好在下午或晚上進行體育鍛煉。

2、糖尿病患者不宜晨練，清晨氣溫較低,人體內交感神經興奮性增強,糖尿病患者又多有心腦血管併發症,遇冷空氣刺激很容易突然發病。加上清晨大多數人都是空腹鍛煉,這樣容易誘發低血糖,甚至引起低血糖昏迷。清晨空氣污染嚴重,尤其是有濃霧的早晨,空氣污染物中較重的固體物和粒子一般會落到地面上,很容易經呼吸道進入人體,誘發氣管炎、咽喉炎鼻炎等疾病。而糖尿病人的抗病能力差,極容易造成肺部及氣管感染,從而加重病情。

冬天晨練注意事項:

1、冬天運動注意運動不宜起太早，冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛煉為宜。

2、冬天運動注意防止凍傷，冒寒鍛煉身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛煉結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。

3、冬天運動注意防止潮濕，一般稍微進行鍛煉就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛煉之後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。

4、冬天運動注意防寒保暖，鍛煉的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。

5、冬天運動注意避開突變天氣，寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利於身體健康。

6、冬天運動注意運動前吃點東西，冬季鍛煉之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛鍊出現低血糖等不適。一般鍛煉前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。

7、冬天運動注意運動前適當熱身，冬季進行鍛煉的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之後再進行正式地鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。

8、冬天運動注意運動不可過於激烈，一般在身體可以接受的範圍內為宜。如果是過於激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔加重出現不適。