保護脊柱，只需記住三句老話！
脊柱為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、減震、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。
完美的脊柱
脊柱變形，會導致駝背、彎腰、身體曲線變形等問題。日常生活中保護脊柱，只需記住三句老話：站如松、坐如鐘、卧入弓。
站如松
站立時，後腦勺、後背部、后臀部和腳後跟都應該在一條垂直線上。
具體做法：你可以兩腳稍分開約與肩同寬靠牆而立，使後腦勺、後背部、后臀部和腳後跟緊貼牆壁，然後保持該姿勢向前跨出一步，就是正確的站姿。
坐如鐘
選擇高度可調的靠背椅和寫字桌，整個人的腿部和后被全部坐滿緊靠在靠背椅上，並保持小腿與地面、膝關節和髖關節個垂直成90，保持下頜微收的狀態。
卧入弓
中醫講「側龍卧虎仰攤屍」，側卧對脊柱的放鬆最好，但由於人體在睡眠中很難維持某種固定的睡姿不變，所以，只要睡得舒服就是好的姿勢。
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對於預防脊柱疾病來說，睡眠姿勢還是很有講究的，其中俯卧位傷害頸椎，因為人在俯卧時為避免床面壓迫口腔鼻腔，自然會將頭面部偏向其某一遍，久而久之就造成了頸椎的錯位而出現頸椎的典型癥狀。
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