長知識了，這個動作，堪稱養生保健的黃金動作

大多數人最喜歡的姿勢，無非就是坐和躺。其實所以嬰兒在母體中都保持這個姿勢，既可以讓我們身體放鬆，還可以獲得安全感，就是蹲。只要方式正確、幅度恰當，就能對身體起到養生作用。

蹲能減少脂肪堆積，還對其他肌群有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿有助於促進健康。

1、減少久坐的危害、潤滑關節

做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髖關節尤其適用。

2、治療胃病

「乞丐蹲」，以幫助治療胃病。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

3、有益心臟

人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率，改善我們的心肺功能。

4、預防和改善陽痿

預防男性ED，加強運動，特別是下半身的運動很重要。男性經常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞。

5、促進氣血運行

從中醫的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。通過鍛煉，下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液迴流到心臟，使全身氣血運行暢通