10種方法提高你的新陳代謝，並幫助你減肥

減肥是很難的，而當你加入新陳代謝緩慢時，看起來完全不可能減輕你身體的負擔。我去過那裡，我知道這場鬥爭太好了。

我曾經認為我的新陳代謝緩慢是沒有辦法的。我以為我註定要吃健康和運動的生活，但不要改變我的體重。這是令人沮喪的。但是後來我發現只要做一些小的改動，實際上就可以加速你的新陳代謝。

即使你覺得自己吃得超健康，也應該在日常生活中加入一些竅門。

10種方法提高你的新陳代謝，並幫助你減肥：

1.確保你吃得夠多

在減少卡路里之前，你可能需要考慮三次以減肥。當你吃不飽時，你的身體會進入飢餓模式，並且抓住你所吃的每一點食物，並把它變成脂肪。如果你想提高你的新陳代謝，確保你吃的重量和身高適量的卡路里。

2.獲得足夠的蛋白質

確保你的飲食充滿了蛋白質。雞肉，魚肉和其他肉類都含有豐富的蛋白質，但也有非肉類選擇，如豆類，雞蛋，酸奶和其他乳製品。在早晨的冰沙中添加乳清蛋白粉也可以做到這一點（並且加入很多美味）。

3.吃早餐

想想吃早餐，讓你的新陳代謝醒來。早餐真的是最重要的一餐，它會啟動你的新陳代謝，所以它在整個一天的工作。只要確保吃全穀物，蛋白質，水果和其他健康食品。

4.喝大量的水

全天飲用冷水可促進新陳代謝和減輕體重，保持水分是非常重要的。

5.做一些鍛煉

高強度間歇訓練是讓你的新陳代謝運行的最好方法。以正常的速度鍛煉一分鐘，然後儘可能快地進行30秒，然後回到正常的步調，重複這個過程約30分鐘。這是一個短暫的鍛煉，但你會得到這麼多的。

6.不要害怕重量

重量訓練是促進新陳代謝真棒。如果您在健身房使用重量設置感覺不舒服，請抓住朋友並一起做，或者在家做重量訓練。你的鍛煉結束后，它會保持這些卡路里很長時間。

7.保持健康的零食

不要每天吃三頓大餐，而要吃六個小餐。全天吃小而健康的食物，可以保持你的新陳代謝一整天。

8.花點時間站立

坐下整天都不是很健康，所以如果可以的話，花點時間在腳上。如果你工作，試著找一個站立的辦公桌。如果你和你的孩子呆在一起，你可能已經花了很多時間跑來跑去，但是可以多走幾步。即使比平常活躍一點，也會對你的體重和新陳代謝產生巨大的影響。

9.在適當的時間睡覺

如果你沒有足夠的睡眠，你的新陳代謝很難保持。你每晚至少要有八個小時的時間，所以今天晚上應該安排一下睡覺。你的身體會感謝你。

10.給你的飯加些魚

歐米茄-3脂肪酸確實能促進你的新陳代謝，所以在你的飲食中添加一些像鮭魚一樣的魚。魚油補充劑也是讓這些必需脂肪酸進入人體的好方法。

當你對自己的生活方式做出這些小的改變時，你會看到一個很大的變化。現在是開始朝著快樂，健康的生活努力的時候了。