這些食物的蛋白質含量比牛肉還高！日常補充蛋白質吃這些就行了！

先說一個大家應該都知道的：蛋。一個雞蛋有70卡路里的熱量，蛋白質含量卻高達6克，這也是很多健身人士喜歡使用雞蛋來補充蛋白質的原因。（不過一般只食用蛋白）

去了皮的雞肉

豆類：紅豆、綠豆、黑豆、黃豆....

低脂或無脂的乳製品：牛奶、酸奶、乳酪等

魚類和貝類

豆腐和其他大豆製品

堅果類：花生、板栗、杏仁、核桃等

豬的裡脊肉