三種俯卧撐，幫你同時練大胸、三角肌、三頭肌！

俯卧撐是所有徒手訓練動作中最經典的一種。

今天給大家分享三個最好用的俯卧撐練習方法，幫你同時練大胸、三角肌、三頭肌！

肩胛的穩定度是非常重要的，任何訓練都少不了，三個俯卧撐都可以非常好的強化你肩部的穩定性。

1.俯卧撐划船

2.瑜伽式俯卧撐

3.T形俯卧撐

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