腎虛，過度耗精？上清胎息法，補足虧損，體力充沛，腰肌強壯！

生活中看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢？

因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛乾澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現。

上清胎息法

胎息法是修鍊任何內丹功法的關鍵。沒有胎息所謂的招攝先天一氣，補足虧損，返老還童，開玄關，結內丹，都是紙上談兵，痴人說夢。上清胎息法通過法印訣的練習，不需要人為的控制呼吸，自然出現胎息。

《悟真篇》中說:「其中簡易無多語，只是教人煉鉛汞」。「除卻鉛汞兩味葯，其他都是誰愚迷。」汞即元神，鉛乃先天一氣。鉛有內外之分，外鉛指虛空中的先天一氣，內鉛指體內的先天元氣，當後天呼吸轉為胎息，先天元氣在肚臍內凝結成團，沉甸甸的像鉛，故名得鉛。

白玉蟾日:昔日遇師真口訣，只教凝神入氣穴。當代內丹學術研究專家胡孚深說南北兩宗，最高深的修鍊法訣就是「凝神入氣穴」。真東西就這麼簡單，但非常實用，當天練功當天見效。上清胎息法並不玄奧，就是凝神入氣之穴的工夫。氣穴在命功階段是肚臍（神闕穴）。

上清胎息法的修鍊法訣就是「凝神入神網(肚臍)，當你修鍊到胎息啟動以後，氣穴要改成肚臍前虛空徑圓一寸，更多地招攝先天一氣，補充肉體的虧損，閉氣胎息和術法胎J毫、只能激活人體內的先天元氣再生系統，並不能招攝先天一氣。

上清胎息法胎息啟動方法:人之左眼為日，右眼為月，雙眉之間的天目穴為日月合壁之處。閉目把左右兩眼目光凝聚於天目穴，然後注視肚臍。兩耳內聽肚臍。意識放鬆肚臍部位。身體素質好的人。當時就可感到肚臍跳動。肚臍不馬上跳動，也不要緊，說明你肚臍部位處於緊張狀態，繼續放鬆肚臍部位，肚臍部位真正放鬆了，馬上就會產生跳動。

上清胎息法啟動胎息是在放鬆狀態下，而閉氣胎息和術法胎息在腹部緊張狀態下啟動胎息。閉氣胎息和術法胎息、啟動胎息、后，腹部起伏跳動如暴風驟雨般激烈。上清胎息法啟動胎息后，腹部起伏跳動如微風細雨般平和。

當胎息、初步啟動后，肚臍部位不論是否起伏跳動，你只需兩眼內視肚臍，兩耳內聽肚臍，意識放鬆肚臍即可，腹部會漸漸出現一股暖流，越未越熱，丹困火熾，兩腎似湯煎。

輔助小功法（除病養身）

四指交叉抱於胸前，兩大母指（指肚相交），用大母指尖從神闕穴開始向上點、按至中庭穴，重點是下脘穴、中脘穴、上脘穴；然後用兩手掌根部，延兩側壓（捋），回到神闕穴，正好是胃經的路線；主治胃腸病、神志病和頭、面、眼、鼻、口、齒疾患，以及經脈循行部位的病變。

捶肚腹：也可以用手掌摩（揉）。捶法：雙手微攥拳，手心向里，以肚臍為中心，雙拳輕微捶打分向兩肋，再用手指根本從兩類壓（揉）回；如果肚子（小腹）特別胖者，再加上一趟捶打路線：以氣海、關元處為中心；摩法：雙手疊加，以一手掌壓揉，起點於左下角（闌尾處），向上（升結腸），向右（橫結腸）平揉，再向下（降結腸），再向左回到起點，這叫「正摩」；然後，再反方向摩一圈，這叫「反摩」；正一圈，反一圈，反覆循環；有疼痛感的地方，用食指、中指、無名指重點按揉；這些辦法對肚腹減肥效果最好，堅持兩三個月，會有很明顯的效果，而且還會感覺渾身輕鬆。

撥腿根：雙手食指、中指、無名指，三指併攏伸直，分別插於兩腿根（三角褲頭外邊），從下向上撥（揉），到小腹時加上向上托（提）。做時最好加上「提肛功」，長期堅持，對尿頻、尿急、前列腺、子宮炎症、便秘等男科、女科疾病都有很好的療效。

神闕穴和命門穴，它們分別居於人體的前後正中部位；二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地；古代修鍊者把二穴稱為水火之官，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅；神闕穴是人體的長壽大穴，是先天真息的唯一潛藏部位。

通過對肚臍（神闕穴）鍛煉，啟動人體胎息，使人恢復先天真息；人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老；經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。