不論是正在減重的你，還是正打算減重的你，一定都有一個問題困擾著你，就是腿！上！的！肉！

先一起來看看你的腿是屬於哪種類型，然後再針對你屬於的類型配合方法，讓腿型看起來更纖瘦勻稱！

浮腫型腿型

浮腫型腿型，特徵通常是這樣：

1. 到下午時，大腿和小腿容易浮腫

2. 手腳和小腹容易冰冷

3. 消化不良

4. 喝很多水，小便次數卻沒有增加

浮腫型腿型多半是會發生在：

久坐的學生族和上班族人群里，長期穿緊身褲也會讓雙腿容易浮腫！

想改善浮腫▼

減少吃辛辣、刺激的食物，盡量多吃小番茄

想減少脂肪堆積▼

消化不良、久坐會造成血液循環不好，久而久之就會造成脂肪堆積，這時候就要靠有氧運動來增加血液循環，散步、長跑、腳踏車，或是登山，長期做這類運動的話，就可以改善浮腫喔！

骨骼型腿型

骨骼型腿型，特徵通常是這樣：

1. 是O型腿或X型腿

2. 站著的時候重心常在其中一隻腳上

3. 坐著的時候會翹二郎腿

4. 上身經常微微向前傾

骨骼型腿型的人因為姿勢不正確，所以比較不易改善腿部線條，可以尋找專業醫生矯正骨盆，加強放鬆肌肉的一些拉筋運動，但要注意的是，想改善腿部線條，不能只做下半身運動喔~要記得兼顧上、下半身運動

肌肉型腿型

肌肉型腿型，特徵通常是這樣：

1. 全身的肉都很結實

2. 越是努力加強下半身運動，下半身的肥胖就越突出

3. 穿高跟鞋的時候，小腿肌肉會尤其突出

肌肉型腿型的仙女想要瘦腿，不應該加強腿部的肌肉訓練，而是要想辦法減去大腿的脂肪，這樣就會讓腿部線條看起來緊實，因此在飲食方面，比起吃高蛋白質食物，更應該多攝取高纖維食物，運動則應該加重下半身的伸展，游泳、慢跑、瑜珈都是不錯的選擇

脂肪型腿型

脂肪型腿型，特徵通常是這樣：

1. 大腿整體是一字型

2. 長時間坐著，平常較少運動

3. 即使大腿使勁，大腿還是呈現很鬆弛的狀態

腿上會有脂肪，主要就是因為太少運動了！整個腿都被肉填滿、沒有空隙，因此被稱為一字型大腿，但是這類型的腿型也是，最有潛力變瘦的腿型，只要飲食和運動並重，持之以恆就可以瘦下來！

看完以上4種類型的瘦大腿方法，有沒有覺得瘦大腿充滿動力了呢！仙女們是哪一種類型的腿型呢？

對症下藥，希望大家都可以有一雙充滿健康美的緊實大腿喔～٩(๑❛ᴗ❛๑)۶