減肥鍛煉加入間歇訓練的好處

減肥鍛煉加入間歇訓練的好處

間歇訓練是指在高強度運動和低強度恢復期間交替進行的鍛煉。它是與常規有氧運動相比，眾所周知在較短的時間增加健康水準和燃燒更多的卡路里。健康專家稱：這些短而劇烈的運動可以改善葡萄糖代謝，加速脂肪燃燒。大多數人通過持續的心血管活動來達到健身的目的。然而，研究表明，間歇訓練能在更短的時間內取得更好的效果。劇烈的運動將你身體的修復周期進入高速進程。這意味著你在24小時內通過間歇訓練燃燒更多的脂肪和熱量。

一個進程通常包括一個熱身階段，接著是三到十次高強度運動的重複，以中等強度的運動來恢復，以冷卻下來的練習結束。沒有特定的制式。

但是我們要注意的是，使用間歇訓練來開始你的鍛煉計劃會增加你受傷的幾率。一個更好的方法是先開始進行連續的低強度運動。要在專業專家的指導下進行培訓。過度勞累會使身體迅速脫水，所以在運動前、運動中和運動后都要喝大量的水。每周堅持三次，也讓你的身體有時間完全恢復。

如果想了解更多此類內容，請在上方關注本文作者，會有更多的精彩文章推出，敬請期待。也可以在下方留言評論，作者會在第一時間回復解答你的留言。