新的一年，選擇最正確的生活方式

世界衛生組織之前描述健康和壽命的影響因素：生活方式和行為佔60%，遺傳佔15%，環境因素佔17%，醫療服務條件佔8%。

那麼最美好的生活方式是怎樣的？其實每個人的想法都有所不同。希望新的一年你能按照自己的意願活著，不辜負自己，就是最好的狀態！

不要熬夜

如果你有良好的積極向上的生活態度，如果你白天做很多有意義的事，那麼就沒有什麼值得你熬夜。熬夜是對身體的透支，無論你的工作有多忙，都不要傷害自己的健康。

不規律的睡眠及壓力會使肌膚狀態變得很差，還會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險，所以，一定要早點休息，不要熬夜。

要勤喝水

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。人每天需用的水量，正常人在正常情況下，是2000~2500毫升左右的範圍。

堅持運動

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。適當運動，可以緩解身體自然疼痛，減少患感冒的幾率；舒展身心，使人更加快樂地工作；可以促進良好睡眠

堅持運動可以增強呼吸運動，給機體提供充足的氧氣，促進血液循環、降低血壓、減少心悸，並且有助於養成健康心態。

徹底戒煙

肺癌是吸煙帶來的主要威脅。其實，煙草煙霧抵達肺部前經過的任何部位，包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。不僅自己要戒煙，還要力勸身邊人戒煙，因為二手煙也會導致肺癌，還會使宮頸癌的風險升高40%。

容易滿足

一個很容易滿足的人，一定會感覺幸福，哪怕是生活在簡樸里，能夠盡情的享受生活的滴點，感受身邊的幸福。

偶爾旅遊

讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景，能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候，體力就未必能跟得上你的心了。

吃些瘦肉

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

多吃果蔬

多吃蔬菜，對保護心血管和防癌很有好處。每天都應吃不少於 300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。

少吃油鹽

鹽吃太多了，會加重腎臟的負擔。可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率，還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種，每人每天半兩油即可。

結交朋友

老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分。有閑喝喝茶，無事聊聊天。不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，友情最可貴。

愛好廣泛

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、攝影、音樂……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的愛好，栽下屬於自己的風景。

每天笑一笑

俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方，微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。

放飛心靈

瀟洒，是一種與世無爭的大度。淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。瀟洒，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人。放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。幸福、健康和快樂，就是「一點」加「一點」。

新的一年，

願你成為更健康的自己！