根據深蹲負重的多少，共有兩種方法：

1、當深蹲的重量是本人最大深蹲量的80%以上時，這對於身體來說就已經屬於大重量了，大重量的呼吸方法是：在下蹲時吸氣，站起后呼氣。發力的過程是要憋氣的，因為憋氣是會擴大胸腔，增強胸腔壓力，可以給身體提供更大的力量來完成動作。

2、當深蹲的重量小於本人最大深蹲量的50%時，這時可以判斷，負重是對身體來說，屬於較輕，可以承受的範圍，那麼呼吸方式是：在下蹲時呼氣，站起后吸氣。發力的過程是不需要憋氣的。這種呼吸方式正好和第一種是相反的。

當深蹲的重量小於本人最大深蹲量的50%-80%時，可以根據當時的身體條件，選擇以上兩種方法之一，如果精力充沛，身體狀態好，就可以選擇第二種，如果身體狀態一般，怕受傷的話，可以選擇第一種。

深蹲呼吸有幾個注意的點:

1、吸氣時尾骨收攏，呼氣時尾骨打開

2、吸氣時只用鼻子吸氣，呼氣時可以摳鼻配合呼吸。

3、深蹲採取憋氣呼吸法，也就是用力時可以憋一口氣在胸腔，放鬆的時候呼氣

深蹲時呼吸的重要性:

呼吸時出了能為人體提供運動所必須的氧氣，排出二氧化碳外，還有一個作用是通過呼吸來改變體腔內的壓力，進而改變了周圍肌肉的緊張度，體腔內壓力越高，肌肉緊張度越高，人體動作越穩固有力。體腔內壓力越低，則肌肉緊張力越低人體動作越柔韌靈活，所以掌握呼吸技巧相當重要！

運動時呼吸方式是很重要的，正確的呼吸方式可以緩解疲勞，提升健身效果。所以，想要好好健身，先訓練好呼吸！