這四種「毒氣」正在傷害你的肺！要養肺，謹記「四個一」

《黃帝內經》說：「肺者，氣之本。」。

人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。因為要不停地呼吸，肺部（包括整個呼吸系統）特別容易受到周圍污染物的影響。生活中一些「有毒」的物質，正在悄悄傷害著我們的肺。

一、毒氣

無論是霧霾、可吸入顆粒物、汽車尾氣、工廠廢氣、有毒化學物質；還是吸煙、二手煙、三手煙；都會隨著「毒氣」的排放對人的呼吸系統造成損害。所以，我們要養成良好的習慣，為了自己和周圍人的健康不要吸煙，多使用清潔的能源、交通工具。同時，在化工廠工作的人、從事美髮行業的人也要做好防護。我們也呼籲更清潔的工業生產方式。

二、油煙氣

炒菜會吸入大量油煙及致癌物，廚房中油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。所以，炒菜時一定要注意不要弄出太多的油煙，還要配合排風扇的使用。

三、裝修氣體

一些裝修材料也會帶來大量的污染，如甲醛、氡氣等。所以裝修時要盡量選擇清潔的材料。不要使用太多的天然大理石，裝修后不要立刻入住，要做好通風。

三、脾氣

除了那幾種「有形」的毒物，情緒污染是一種「無形」毒物，有一句話叫做「肺都氣炸了」。可見過度的憤怒也會有害肺部健康。人在生氣時往往會出現急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等問題，所以，保持穩定的情緒也非常重要。

要養肺，謹記「四個一」

一杯潤肺茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。

玉竹桔梗茶，四種植物搭配，可潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的緩解作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

一組營養素

蛋白質是肺細胞損傷后，修復最關鍵的營養。肺泡細胞，上皮細胞，纖毛細胞，黏膜細胞，一是自己需要更新換代，需要生產材料，二是被外來的廢氣、毒素傷害后，有些細胞死了，有些細胞傷了，都需要修復。這就需要修復材料。生產材料，修復材料，核心都是蛋白質。

維生素C：一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，如果長期在馬路上，廚房裡，煙霧中，太陽底下，人多的場所，封閉的室內環境，都需要額外的補充維生素C。

肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。

一類清肺食物

從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部最有益。所以，養肺可以多吃白色的食物。

百合，甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個秋季食用。

雪梨，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

山藥，山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。

白蘿蔔味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對於秋季出現的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

一個護肺穴位

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

以上內容僅供參考，希望大家平時都能養成良好的生活習慣，保護肺部健康！如果感到不適，一定要到正規醫院接受檢查和治療。

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