學內家拳起步，先練站樁！這幾點訣竅體會提前告訴你！

​學拳起步是非常重要，先可以從一些站樁開始。這些外面學的很多，形式及手腳高低是其次，要注意的關鍵幾點如下： 1有許多人站樁練拳是講全身放鬆，這樣就永遠練不出作為主宰的腰了，將來也只能練成撐勁和推勁，不能成就拋放及冷彈勁，正確的練法是站樁是先全身勁力拉開，然後腰間命門處微微挺起，藉此腰上挺勁，將全身鬆開（不是放鬆）。覺如腰拎著手腳及全身，剛開始腰力量不夠全身不能全部鬆開，只能部分鬆開，漸漸隨功夫增長全身會一一鬆開，真正會感覺到腰為主宰。2第二點要注意是站樁練拳時要開襠圓胯，這必須在以上第一點的要求下進行，否則腰胯練死也是一病。不開襠圓胯將來合勁難成，發人時力量會小很多。3拔筋是練拳的基礎，使骨肉之力順，運動範圍擴大，等於要存水先要造一個盆子，盆越大將來存水越多。養氣是練內家拳的基礎，氣足化神，神氣足才能運化身上僵塊，漸至周身一家以心使身。4 站樁和練拳一樣要挺腰，開胯圓襠，拎松全身，純熟后再在運動中鍛煉不丟失就是拳架，唯站樁是催長功力的一種好方法。"五趾黏地，氣通湧泉"，這還是腰不能做主宰的表現，當你練之腳如生在腰上時會如腰在空中而立兩腳微踏於地。 5練完一套拳呼吸應該更加深長，喘氣應該不會。練拳速度快慢按程度不同而不同，應按其自然。 6站樁時要穿平底布鞋，不要穿有跟之皮鞋，立身中正，兩腿要掛在腰上，不要全身放鬆下沉。要找如踏空中的感覺。是圓襠不是撐襠。腰能靈動已經脫離了脊椎的骨肉範圍，以後應該體會他一呼一息一吞一吐（不是流動）能帶動全身吞吐蓄髮，一轉一化無不是他主宰，假以時間一定會練成知己的功夫，知人的功夫就必須明太極的哲學之理，並有所相應才能練得。不過知己的功夫是第一關。
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