女人補血不要再吃紅糖紅棗了，醫生告訴你，沒用！吃這4種才對！

氣血調養是女人一生的功課，氣血充足的女人不僅健康還美麗不容易老。因為女人容易衰老，一方面是因為氣血不足，一方面是因為肌膚氧化加速，容易提早進入到衰老狀態。而要延緩衰老，就需要補氣血、抗氧化！

如果你有下面這幾種表現，那你真的是需要補氣血了：

1、眼睛顏色渾濁、發黃、有血絲，眼袋大、眼睛乾澀、眼皮沉重；

2、耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多、暗淡；

3、牙齒的縫隙變大，食物容易塞在牙縫裡；

4、臉部皮膚粗糙、發暗發黃、發白髮青、發紅長斑；

5、指甲上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，出現縱紋時說明氣血出現透支，是肌體衰老的象徵。

那氣血怎麼補最正確還有效呢？紅糖和紅棗不要再吃了，沒用！

補血養顏，食補是最有效的，很多女生都知道一些補血食品，像是常見的紅棗、紅糖，更是很多人用來泡茶泡水喝，但是這樣怎的有用嗎？效果微乎其微！

一顆紅棗重量大概是大概10g，100g紅棗所含碳水化合物是61.6g，所以10顆紅棗相當於250g米飯的碳水化合物；還有紅糖，95%以上的成分是蔗糖，所含鐵含量大概是2mg/100克，和大紅棗差不多。

健康成年的女性每天大概需要20mg的鐵才能維持氣血的運行。如果要靠紅棗或紅糖來補充，那麼就需要吃1000克的紅棗或紅糖，也就是2斤重！這不是在補血是在補糖分！到最後血沒補到，肉倒是長了不少。

補血養顏，吃它們就夠了

能有效補血的同時還能排毒養顏的，最受寵愛的就是阿膠、玫瑰、枸杞和桑葚！

1、阿膠

阿膠是公認的、傳統的滋補、補血上品。主要成分是明膠原、骨膠原，水解后產生賴氨酸、精氨酸、胱氨酸與組氨酸等，並含有鈣、硫。對增加人體血液中的紅細胞數量及血紅蛋白含量有很好的作用。通過補血而滋潤皮膚，利於皮膚保健。長期食用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養皮膚，美容養顏的佳品。

2、玫瑰

玫瑰花一直都被認為是「美容皇后」，玫瑰花中含有豐富的揮發性芳香油、斛皮甙、苦味質、脂肪、鞣質以及維生素C等成分，有祛斑排毒養顏抗抑鬱的作用，可幫助加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調節內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的女性。

3、桑葚

葚含鐵量是水果中最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，可補鐵補血，故有「補血果」的稱號。能改善肌膚血液供應，營養肌膚，使人面色紅潤，延緩衰老。

4、枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等身體必需營養素，能促使肌膚大量吸收養分以及自我完善修護，有助於延緩肌膚衰老，排毒養顏。堅持服用枸杞，可以使人肌膚潤澤有彈性，容光煥發。

想要要完好地發揮它們的效果作用，也可以直接選擇喝它們的菌液，像是阿膠玫瑰複合菌發酵飲品，就是很好的補血養顏食療品，食物發酵后的效果作用翻倍，發酵萃取后成分更精華，人體吸收率高，加速血液循環，由內而外的全面調理，有提高身體免疫力、補血益氣、排毒養顏的作用。