蜂蜜水 、淡鹽水 、白開水,這三個水哪個最適合早晨喝?

今天早晨一起床,打開手機微信,就收到一個留言:熊苗營養師,早上好。打擾您了,請問一下,早上醒來后,喝的第一杯水是白開水,還是淡鹽水,還是蜂蜜水?有人說喝淡鹽水好,是怎麼回事?謝謝您的解答。

早晨起來到底喝哪個水?有人認為早起,喝淡鹽水有益於身體健康,其實這種認識是錯誤的。

喝淡鹽水有利於健康不假,若是夏天出汗後補充水分是必要的。可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態,此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。

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何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

熊苗營養師的多年經驗的建議:早晨起來喝200-300毫升的涼白開水,也就是燒開的水晾涼后喝,喝這樣的水不用擔心象淡鹽水那樣擔心會讓血壓身高,而且能及時補充一夜身體由於呼吸所流失的水分,還可起到潤腸通便的作用。

現在是冬季,室內相對來說比較乾燥,有些人嗓子有炎症,可以喝蜂蜜水消炎潤喉,還有些人便秘,建議喝淡淡的蜂蜜水起到一個滋陰潤燥,美容養顏的作用。

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