性感美女養成計劃：最簡單的瑜伽動作！翹臀瘦腰美腿豐胸

今天來分享一組簡單的瑜伽動作，看你們還有什麼理由偷懶！

以下的五個動作都是入門基本式，如果感覺有困難的小仙女們可以控制好呼吸慢慢來，瑜伽這個都不是一日練成的不能急於求成，加油！

以下5個動作每個動作拉伸30秒

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還是做不來，那就真的沒辦法了，在這裡我還要啰嗦一遍：根據個人能力，每個動作6-8次，每次30秒。練瑜伽是一個長期的過程，每個人的身體條件不同，不能強求也不能求快，一定要避免受傷哦。我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴