胃不好怎麼養胃，這是我的心得體會

我的胃一直都不好，有時稍微吃多點就容易腹脹、難消化，早上起來還會感到一些疼痛。終於有一天我下定了決心要好好養胃，於是制定一個養胃計劃，以下是我的一些心得體會，分享給那些胃不好的同仁，希望能帶給你們一些幫助。

早上起床我會先空腹喝一杯溫開水，因為早上5點～7點是腸道的排毒階段，空腹喝一杯溫開水，有助於腸道清理。早餐通常我吃的是麵條或者是饅頭、包子，這些熱乎乎、柔軟易消化的食物，是最養胃的。

中餐和晚餐我都嚴格遵守高蛋白、高纖維、低脂肪、低膽固醇的飲食原則。養胃最好的方法就是從飲食方面下手，一個好的養胃食譜是很關鍵的。如西紅柿、胡蘿蔔、玉米等，這些食物都富含維生素。西紅柿里含有很多蘋果酸和檸檬酸，蘋果酸可促銷消化，而檸檬酸則有降低膽固醇的功能。而飯後我都會泡壺稀健丁香養胃茶，幫助暖胃養胃。黑木耳則有降低血黏度的效果，有結石的人更應該多吃黑木耳。

到了晚上，飯後10分鐘，我都會按摩一下肚子，這樣能促進消化，還有減肥的效果。把右手掌放在肚臍上，按順時針方向按摩，一次大概按摩60次左右。這個要每天堅持按摩，否則斷斷續續的，就沒什麼意義了。

以上就是我的一些經驗分享，除此，還要改掉一些不好的飲食習慣，貴在堅持，相信你們也會把胃養好起來的。