慢性腎臟病病友怎樣運動？

慢性腎臟病病友需要注意休息、避免勞累，但並非完全不能運動，有研究顯示慢性腎臟病病友普遍缺乏運動，其實適當的運動鍛煉不僅可以增強病友機體的免疫力，使病友保持一種愉快的心情，而且可以在一定程度上增加進食量、預防肌肉萎縮，提高機體機能，甚至改善生存。下面我們一起來學習一下相關知識。

1、為何慢性腎臟病病友運動功能減退？

1）慢性腎臟病時蛋白合成功能受損，降解增加，因此骨骼肌出現功能減退。如果是已經透析的病友，透析本身也促進機體蛋白分解。

2）有些慢性腎臟病病友骨骼肌細胞能量代謝障礙。

3）慢性腎臟病病友合併貧血，可以導致運動能力下降。

4）病友出現肌肉組織血流改變。

5）病友存在炎癥狀態。

2、運動對慢性腎臟病病友有何好處？

1）減輕肌萎縮

2）改善心血管功能，規律運動可以改善內皮細胞功能，增強機體抗氧化能力，從而改善患者心臟功能和射血能力。

3）控制血糖、改善胰島素抵抗。運動有助於糖尿病患者的血糖控制，這是很多研究均已經證實的。

4）改善高血壓，研究表明有氧訓練可以降低透析患者的收縮壓和舒張壓

5）提高透析效率，透析期間運動可以增加骨骼肌灌注，減少尿素、肌酐反彈，一項研究表明透析間期運動可以使透析效率提高11%。

6）改善心理適應，運動可以保持病友心情愉悅。

7）提高生活質量，運動可以增加食慾、增加熱量和蛋白攝入，改善營養，從而提高生活質量。

3、病友如何進行運動？

1）、運動的總體原則

應根據個人的個性愛好、體質特徵、病情特點，制訂個體化的運動方式。

2）、運動方案

運動方案包括有氧運動、抗阻運動和靈活性運動。一般以有氧運動為主。

採取循序漸進的方式，採用每周5天，每天至少30分鐘的中等強度的運動。方式包括如散步、慢跑、太極拳、做老年廣播體操等。病情嚴重的需要從低強度運動開始，多次較短時間（約10min）運動。

抗阻運動訓練亦應循序漸進，並至少包括每周2次非連續的、針對主要肌肉群的鍛煉。

靈活性練習最好在進行有氧運動和抗阻運動同時進行。

血液透析和腹膜透析患者運動處方需要個體化。

但需要注意劇烈的高強度運動可造成或加重腎臟損害。

4、運動的禁忌症

慢性腎臟病的病友運動有禁忌的情況包括：

1）未控制的高血壓

2）潛在的致命性心律失常

3）新近發生的心肌梗死、不穩定心絞痛

4）活動性肝病

5）未控制的糖尿病

6）嚴重腦血管或外周血管疾病

7）透析前持續性高鉀血症等。

值得注意的是年齡本身不是慢性腎臟病病友運動的禁忌，但運動方式和量確實需要根據年齡進行調整。

以適度為前提，慢性腎臟病病友是可以進行運動的，對生活質量大有裨益。