經常游泳的好處有哪些?

游泳是一項全身性健身運動,水物理、化學刺激對人的身心健康有很好的保健作用。

①增強心肺功能。水的溫度可加強血管的舒縮功能,促進血液循環,增強心臟的功能。水壓可增大肺活量,比較明顯地改善心肺功能。

②促使肌肉發達,保持體形。游泳可有效地活動全身肌肉和各個關節,經常游泳者,可使腰圍收縮,肩、臂擴張,胸、背、腿的肌肉發達,體形健美。

③動作敏捷,反應靈活。游泳是節奏感很強的運動項目,水的浮力摩擦各個關節,使人的動作舒展,姿勢優美,提高肢體的靈活性、敏捷性。

強身健體、預防疾病。游泳有舒筋活血,鬆弛肌肉的作用,有腰疼、背痛、腿腳扭傷的人,可藉助「水療」。游泳對冠心病、高血壓、腸胃病等也同樣有治療作用。

此外,有一點值得注意:很多人認為冬泳好,冬泳是強身健體的良方。但冬天萬萬不可貿然下水,如果喜歡,一定要在教練指導下進行。冬泳的原則是:①循序漸進。②準備活動。③適可而止。④教練指導。

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