春季養生：導引術？90%的人不知道是個啥！

中醫養生講究「天人合一」。每個季節養生都應該遵循節氣的變化規律，春季在中醫五行中屬肝，因此，寒去春來，陽氣升騰，萬物復甦，當以養肝為主。而肝主筋，導引動作更多以舒緩、柔和的拉筋動作為主，是最適合春季的養生方法。

「導引」一詞聽起來比較陌生，其實它最早記載於《莊子·刻意》：「吹呴呼吸，吐故納新；熊經鳥伸，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」 它是一種將呼吸運動與肢體運動相結合的養生術，而且就在我們身邊，如太極拳，八段錦等都是我們大家喜聞樂見的一些導引術，經常練習可以疏通經絡，使得氣血運行更加順暢，起到養生保健的功效。

我們的祖先很早就認識到宇宙生物界，特別是人類的生命活動具有運動的特徵，因而積極提倡傳統健身術。《呂氏春秋》說:「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱。」這裡用流水和戶樞為例，說明動則身健，不動則體衰。

中國傳統健身術是指運用傳統的體育運動方式進行鍛煉，以疏通經絡，活動筋骨，調節氣息，達到增強體質、延年益壽目的的方法，實質上就是導引養生，是中國傳統養生學的重要組成部分。

我國傳統健身運動項目如五禽戲、八段錦、太極拳和易筋經等功法，秉承先秦楚地養生思想，主張整體養生，認為生理、心理、自然和社會等因素都對養生有影響，這與現代健康觀念的發 展趨勢是一致的。

隨著當前社會老年人養生保健意識的逐步增強，在眾多的防治疾病以及延緩衰老的鍛煉活動當中，中國傳統的導引養生法越來越受到廣大老年人的關注和喜愛。現實生活中存在一種現象，就是從事健身運動的人群主要是以老年人為主，而青年人和中年人，往往忙於事業，反而很少參加體育運動，等到步入老年時期，才發覺健康方面頻亮紅燈，飽受病痛折磨。

而且導引術大都動作剛柔並濟，動靜結合，外表看起來並沒很大的起伏動作，做完后完全沒有氣喘吁吁直喘粗氣，而是一種通體舒暢的感覺。導引養生因其易學易練，既可集體練習，更適合個人進行，不受時間和場地的限制，適宜在全民中普及和推廣，適合終身體育的需要。

中國傳統的導引養生健身術或功法，體現了陰陽動態平衡的思想。傳統功法可概括為虛實、剛柔吸、斥、動靜、開合、起落、放收、進退，稱為八法。它完全符合陰陽變化之理，及「對立統一」、「協調平衡」的自然規律。

太極拳運動更是把人體看成一個太極陰陽整體，主張虛中有實、實中有虛、剛柔相濟、動靜相兼，每個姿勢和每個動作都體現相反相成、陰陽平衡的特點。可見，協調平衡是中國傳統健身運動之核心。後人得益於五禽戲、太極拳、八段錦和易筋經等中華傳統運動，即使在節奏加快的現代都市生活中，其獨具特色的保健魅力仍具有不可替代的。

以後我們的公眾號中也會陸續向大家推薦和介紹一些常見的導引功法，您可以把工作之餘的片段時間拿來做做導引動作，維護身體健康。

趙晶晶，女，北京中醫藥大學中醫內科腎病專業臨床研究生，執業醫師。目前就讀於北京中醫藥大學東方醫院，進行研究生學習及住院醫師規範化培訓。在此期間，跟隨知名專家秦建國教授門診學習，對於活血化淤療法心、腎疾病有深刻體會。同時，參與導師國家自然科學基金項目，在科研思路及實驗設計、實驗技術方面均有很大提高。