掌握這6招減肥方法讓你輕鬆減肥

很多人都想減肥，減肥首先一個就是讓腸道健康起來。正常來說，腸胃經過一晚的休息，在早晨蘇醒后，腸子的引擎被早餐和水點燃，開始賣力地運轉起來。把身體的毒素及時的排出來，這樣的話我們就如身輕如燕了。
​掌握這6招，非常管用。

1、三餐正常避免身體飢餓時，腸道空空的，沒有東西可吸收；一進食，腸道又拚命工作，打亂腸道消化吸收的規律。

2、多吃蔬菜和高纖食物腸道喜歡富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠協助腸道蠕動，順利進行工作。
​3、少喝咖啡咖啡因會傷害腸道，造成腸道的活力下降；咖啡因也會刺激胃酸分泌，並進入到腸道中：造成對腸壁的破壞。

4、就寢前不要吃東西，睡覺時清空腸胃，可以幫助第二天早上排便，若睡覺時還吃東西，不但會造成胃的負擔： 第二天早上也無法順利排便，容易惡性循環。
​5、避免長時間維持同樣的姿勢，維持同樣的姿勢會使腸道蠕動變慢，造成便秘：尤其上班族有久坐的習慣，會壓迫肛門附近的血液循環，形成痔瘡。

6、多運動運動可加速腸道蠕動，但要適當地做力所能及的運動，因為太激烈的運動對腸道反而是一種傷害。
​水果早餐，讓你清腸養生輕鬆瘦！ 將早餐內容替換成水果的「早餐水果」，專家提到，吃太多的早餐會給腸道造成負擔，降低腸道蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用。