心理疲勞——現代人的「隱形殺手」

作者:賈碧雲 天津醫科大學第二醫院

工作的壓力和隨之產生的緊張情緒是威脅許多在職人員健康的因素,這些長年累月積攢下的情緒和疲憊感會成為懸在心頭上的一根針,如果得不到及時的疏導化解,終將發展成心理障礙甚至心理危機,更甚者精神失常,引發多種心身疾病。

下面和大家分享幾種心理學上常用的放鬆方式以及注意事項,日常生活中不妨一試。

A、笑一笑,十年少。健康的開懷大笑是消除疲勞的最好辦法。

B、聽別人說話也同樣是一件令人愜意的事情。

C、嘗試放慢生活節奏,將休息時間也標註在日程表中。

D、問題複雜,更需冷靜對待。很多問題從長計議也未嘗不可。

E、凡事不要耿耿於懷,心胸寬廣的人呼吸也會暢快些。

F、學會享受孤獨,與自己為伴。在孤獨中審視自己,了解自己。

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G、遭逢阻力,選擇堅持或是放棄其實都需要勇氣。

H、承認自己能力有限,學會在適當的時候說「不」。

壓力過高,身體「報警」

A、偏頭痛

偏頭疼多在女性身上發現,緊張通常是偏頭疼的主要誘因。其前兆癥狀多為眼眶周圍痛,並且感到噁心。

偏頭痛發作時我們不能一味的依賴陣痛葯,應遵循醫囑,規律用藥。適當補充VitB2,還要注意少吃乳酪、減少飲酒等等。如果是久坐的朋友,可以嘗試伸展四肢、呼吸室外空氣。

B、感冒

很多朋友都有過連續幾周感到精疲力盡后,突然咽喉疼痛的經歷吧。這是因為我們的免疫功能被削弱,使病菌更容易侵犯人體,引起上呼吸道感染的癥狀。

常喝溫水,養成勤洗手的習慣,飲食中加入大蒜可以起到清潔口腔粘膜的作用,傳統中藥中魚腥草也在病毒感染初期有很好的防禦作用。

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C、口唇皰疹

據統計,全世界有5000萬人患有口唇皰疹,此病的發作也和我們免疫力下降息息相關。

發現皰疹,我們可以通過冰敷緩解腫痛癥狀,然後抹些茶樹油或者冰硼酸,能使整個病程加速縮短。

D、失眠

失眠的朋友要注意睡前不要吃甜食,可以嘗試喝杯牛奶。必要時採取心理治療。要學會尋求心理幫助

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