降血壓別只盯著葯，這幾種食物平穩降壓，常吃比葯還管用

高血壓被成為健康的「無形殺手」，這是因為高血壓初期並沒有特殊不適，一些細微的癥狀很容易被誤認為是生活不良習慣，個別小疾病引起。但是，就算是怎樣狡猾的「敵人」還是會露出一些馬腳，讓我們有跡可循。下面就總結幾個高血壓的危險信號，有高血壓家族史、肥胖人群、更年期婦女等高血壓的高發人群尤其需要警惕。

近些年心腦血管一直是我國死亡人數最多的疾病，因此對於高血壓的防治，一定要重視起來，特別是前期，可以通過飲食調節，大自然中一些食物，可以說是「天然降壓藥」。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。

杜仲遊離氨基酸極少，含有少量蛋白質和15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，增強人體免疫力等功效。

皂角米具有祛痰開竅、舒腸利尿、清肝明目，滋陰美容，通脈養心、健脾滋腎等功效，老少皆宜。皂角米香糯可口，非常好吃，能調節人體臟腑功能，珍貴又純天然，經常食用還能軟化血管，降低血管疾病的發生。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專註於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。