做好春捂度時節　不忙減衣寧過暖

春季正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。有句諺語：「春天天氣孩子臉，一天就會變三變。」古今養生都十分強調「春捂」，通俗地說，就是「春不忙減衣。」逆之，人體則很容易受寒，傷及陽氣。此時春捂很有必要。《老老恆言·燕息》說：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經循行於此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵禦能力較強;而下半身屬陰，多條陰經循行於此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風寒的抵禦能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是春捂的重點。所以要特別注意保暖，以保護陽氣。當氣溫上升時，也不要過早減少褲子和襪子，還要經常用溫熱水泡腳，以昇陽氣。

風寒易從背部起　拍按督脈尤重要

背部是一身之表，又是督脈偱行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關係密切，有「陽脈之海」之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體，背部受寒，最易傷體內陽氣。因此，春季尤要注意背部保暖。中醫認為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且五臟六腑皆繫於背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經循行路線為重點區域，對背部進行全面拍打按摩，拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，晒晒後背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡，又能調節神經功能;不僅可以養生，而且對神經衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝鬱不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易複發加重。