平穩血壓的六種食物 喝茶穩血壓

高血壓現如今已經成了一種老年人常見的疾病，說的嚴重點就是一種老年病，幾乎每個老年人都會有點點高血壓。高血壓對身體的影響可不是一點點。那怎樣才能平穩血壓呢？健康專家推薦食療法，下面幾種食物和茶飲能幫助老年人平穩血壓。

1、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

2、　橙子。橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

3、不加鹽的堅果。降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。

4、西葫蘆。降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、豆類。黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

6、香蕉。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現，香蕉富含鉀，可平穩由鈉引起的高血壓，因此，經常吃香蕉有助於降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

除了上述六種食物之外，喝茶也是平穩血壓的一種有效方式，推擠幾種有效平穩血壓的茶飲，高血壓患者可以嘗試一下。

1.三七花茶田七花即為三七花。質脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。含有人蔘多種皂甙、平清熱肝、降壓功效、高防治血壓和咽炎。清熱解毒、去痘除瘡、平肝涼血、降壓降脂，三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經系統呈抑制作用，表現為鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。三七花的功效突出，在高血壓群體中廣為使用，直接泡水喝。

2.菊花茶所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

3.牛蒡茶輔助降壓原理--牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低;牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉道入尿液並排出體外的作用; 牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達至血壓下降的效果。飲用方法：每天5--8克。不與其它茶混飲。泡發的茶片最後食掉最佳。

4.山楂茶山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1--2枚泡茶飲用。

當然高血壓患者要吃鹽，飲食要清淡，而現在的年輕人大多都喜歡重口味，這樣的飲食習慣到老了很容易患高血壓，所以從年輕時開始最好就以清淡飲食為主，少吃鹽，多吃有營養的食物，少吃加工食品。

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