冬天怕冷手腳冰冷，這可不是小事！

冬天季節天氣寒冷，很多女性會出現手腳冰涼、怕冷、血氣不足的情況，大家都歸結於氣溫以及穿衣保暖的原因，其實不然，出現怕冷很可能是因為身體缺鐵貧血造成的。特別是女性，每個月的固定周期都會流失部分血液，導致鐵的大量丟失，如果飲食方面稍微不注意，更加容易出現貧血癥狀。在冬天裡，如果想要保持好氣色，預防和改善貧血，就是注意多補鐵補血了。

缺鐵貧血的女性，不僅會手腳冰涼，臉色灰沉暗淡，易倦乏力等……。通常出現一兩種很有可能是缺鐵了，但如果出現幾種癥狀那貧血的可能性就越大，下面是一些常見的缺鐵癥狀，看看您是否有缺鐵性貧血的癥狀。

一、身體缺鐵貧血的癥狀：

1.臉色蒼白無血色，眼皮內側發白，冬天更明顯;

2.經常出現頭暈，甚至突然眩暈的感覺;

3.容易感覺乏力、疲勞，睏倦愛嗜睡;

4.身體免疫力下降，容易感冒;

5.指甲發白，凹凸不平，或反甲呈湯匙狀，易裂開;

6.勞動或運動過後感覺心悸、氣短;

7.手腳冰冷，畏寒怕冷；

符合3項以上，就說明你要注意補鐵了，缺鐵性貧血還會影響人情緒，以及人的智力反應，精神活力低下，只要健康的飲食習慣，加上良好的生活習慣，就可以改善貧血癥狀。

第一、飲食調理多補鐵。平時應常吃動物血、紅色肉類如牛肉、羊肉、豬肉等，另外有黑木耳、海帶、菠菜、香菇等，同時補充水果汁可以促進鐵質吸收。若是食補不明顯，可以搭配服用鐵之緣片，補鐵補血增加營養，更有效的改善怕冷、頭暈、乏力等貧血癥狀，讓氣色紅潤有精神。

第二、適度運動。例如跑步等等。運動能使濕氣代謝，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養，達到補氣血的作用。

第三、每天盡量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增加機子娿信心。