這些食物對孕媽媽健康有好處!

孕媽媽的母體就像是一片土壤，胎兒的生長完全依賴於母體的營養供應，孕媽媽要想生個健康聰明的寶寶，就要科學的選擇食物，讓自己先健康起來。

1.檸檬——最佳防吐食物

懷孕期間，一些人妊娠反應嚴重，晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來不小的痛苦。許多孕媽媽因為嘔吐而沒有胃口，吃不下東西，造成營養不良，影響孩子的先天之本。其實，選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，檸檬合有多種維生素，不僅可安胎養顏，更能防嘔吐，可以說是孕期女性的水果。

2.菠菜——最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3.西紅柿、楊梅等——最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處，不過孕婦食用酸味食品也要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好「敬而遠之」。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

4.鱔魚、黑米——最佳補氣血食品

俗話說「一個孩子三桶血」，孩子在母親的腹中是完全依靠母親的血液餵養大的，整個孕期就是一個耗血的過程，只有加強營養，多吃高質量的補血食物，才能及時補足血液，保證母子平安。

黑米是最佳補氣血食物。鱔魚性溫，入肝、脾、腎三經，是補血佳品。此外，鱔魚非常綿軟，利於消化，適合孕婦食用。黑米性溫，能補血益氣、暖胃健脾、滋補肝腎。孕婦食用時，可以將煮好的黑米稀飯打成稀糊狀，然後再加入2個雞蛋攪拌均勻後上火燒開。

5.巧克力——最佳助分娩食品

產婦分娩時，而產力來源於食物，在各種食物中以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳助分娩食品。

巧克力營養豐富、熱量高、100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來說無疑是「雪中送炭」，產婦臨產時吃幾塊巧克力，有助於縮短產程、順利分娩。

(本文僅供參考)

來源：今日求實網