有效緩解孕吐方法有哪些？

有效緩解孕吐方法有哪些？

儘管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。

1.飲食

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。

唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

2.氣味

遠離濃烈的味道。

如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。

雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油，或檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。

如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他

起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

如果嘔吐得厲害，可以向醫生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

晚上要充分休息，早一些就寢。

保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。