睡眠不好怎麼辦？教你幾招讓你睡眠質量好起來

都說睡得久不如睡得好，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高的多；為什麼有的人會睡眠淺，老是睡不好！如何才能讓這些睡眠質量不好的人每次都能睡個好覺呢？小編來為你解讀一番。
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據醫學上研究，睡眠質量不好不但影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使人心情憂慮焦急、易怒！而且還會降低免疫力，神經衰弱、感冒，並導致身體發胖，影響青少年的生長發育。

那哪些方法能讓人睡得更好、更香、更沉呢？①良好的生活習慣。睡前不吸煙，白天盡量不要睡覺，尤其是下午5點以後。
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②注意飲食。晚餐不要太晚，盡量不吃油膩食物！睡前不飲酒，咖啡、茶。
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③適宜的溫／濕度。比較暖的環境，很容易讓人產生困意，並且保持良好的睡眠質量。