看了20本嬰幼兒睡眠書，我終於解決了寶寶睡眠淺、半小時醒的問題

我家寶寶快四個月的時候白天睡的越來越不好，兩個人帶她都覺得很累，當時可急壞了我，因為快要休完產假了，如果繼續這樣，肯定把老人累壞了。因此，我看了很多的關於嬰幼兒睡眠的書籍，終於找到了解決方法，給大家分享一下。

4個月時的表現

寶寶快四個月時，白天即使抱著睡也是半小時必睜眼，玩一會兒就不高興了，必須抱著在家轉轉看看，有時候明明很困了還是不睡，要哄很長時間還特別容易醒，總之白天睡得越來越少，抱著的時間很長。

後來經過我2周的時間調整，寶寶白天一次睡眠時間增長到2小時，而且一哄就睡，再也不用怕影響他睡覺，全家人小心翼翼不敢發出聲音了！

方法來了！

其實，寶寶四個月正是形成睡眠習慣的時期，當寶寶想玩但是身體很困的時候就很難哄，而且睡不長時間。別人家的天使寶寶是因為在這之前已經形成了好的習慣，所以就自然而然成為天使啦，唯一的解決方法就是：規律生活！培養睡眠生物鐘！只有這樣才能徹底解決睡覺問題！！！！

1、一切從19點睡覺開始：寶寶凌晨5點就醒，我把寶寶晚上上床時間提早20分鐘，一般7點半前睡著，果不其然，凌晨5點起床的問題就輕鬆解決了！一般情況基本能睡到6點以後。

2、7點起床啦：如果寶寶早上起床不規律，一天的睡眠全亂了。所以，早上7點一定叫寶寶起床！但是除了早上，其他時間不要叫醒睡著的寶寶哦。

3、9點前第一次小睡：盡量按這個時間哄睡，一開始不要著急，慢慢把不應該興奮地時間點給調整掉，及時沒睡也不要讓寶寶太興奮，時間長了就睡了。

4、如果第一次小睡失敗，不要讓寶寶11點前睡覺：這點很重要!!我剛開始的三天里寶寶都是8點半睡覺一會兒就醒，過一會兒又開始鬧覺，我就抱著她轉，跟她瘋玩兒，讓她保持興奮也是消耗體力，直到11點45的時候瞬間就睡了，幾天下來午覺的生物鐘就養成了。

5、下午4點左右如果寶寶小睡不要太長時間，以免影響晚上睡覺。

6、半個小時等於沒睡：一般寶寶睡眠至少要超過45分鐘或1小時才能起到回復體力的作用，睡半個小時等於沒睡。

7、白天睡得越好，晚上就睡得越好。

8、哄睡的關鍵是保持平靜：估計各位寶媽都有哄睡經驗，不管怎麼哄，前提是讓寶寶平靜下來，不要過於興奮也不要大哭大鬧，平靜后才有助於快速哄睡。

9、盡量安靜：有的寶媽說自己寶寶白天睡覺特別淺，有點聲音就醒。其實，家裡環境安靜還是有必要的，但是不能過於安靜，否則稍微有點聲音就顯得很刺耳。

歡迎寶媽關注我，一起學習更多育兒知識！