啤酒？麵食？在減肥期間會使體重下不去？對嗎？

啤酒，麵食，是不是再減肥期間不能吃？不會減？反而增加體重呢？

昨天我聽朋友說昨天上稱多了兩斤，我問他昨天吃了什麼東西，早上和晚上正常吃，晚上和公司吃的年夜飯，我一聽這個找到原因了，接著問他吃飽了嗎？他說沒有，喝酒了嗎，他說喝了，自己不想喝，領導逼著喝的，唉喝了多少？一杯，反彈幾斤？兩斤，它還說最近不知道體重怎麼回事，體重在波動很大，我還特意問他飲食怎麼樣？休息得怎麼樣？運動怎麼樣，他告訴我說最近吃有時候吃包子，休息有時候晚一點，我告訴他減肥期間不要愛吃麵食，休息好，按照時間休息，它還問我為什麼這樣問他，我就告訴他，減肥無非是四方面，飲食運動作息心態，無非是從四方面入手在，只要這四方面抓住基本上沒問題。

為什麼剛才我問他晚上吃的什麼呢，因為晚上很關鍵，只要吃的少，第二天就會減，吃得多就會漲。

這些晚餐讓你長胖哦

對女人來說，減肥是一輩子的事情，好的身材是一生夢寐以求的。 那你的飲食尤，其晚餐是不是符合一個苗條人的標準呢？晚餐是減肥成功的關鍵，而你現在所經常吃的晚餐，會不會讓你長胖呢？讓我們趕緊了解一下！

首先，我們要明確一份合格的晚餐 = 雜糧米飯+蔬菜+肉/蛋而 以下的晚餐很有可能讓你的減肥大業停滯不前！

1、低熱量或全是碳水化合物

a = 水果 b = 牛奶泡燕麥片 a = 玉米等雜糧+粥+冷盤 恕我直言，都不對...一定會胖的

雜糧，燕麥，蔬菜，水果都是碳水化合物，當人的一餐都吃碳水化合物會怎樣？

1、容易餓。

因為碳水化合物特別好消化（特別容易轉化成為脂肪）。所以吃完要麼是覺得沒吃飽，要麼撐不過兩小時就餓了。

2、不容易變瘦。

這裡面牽扯一個」瘦素和瘦素抵抗「的問題。每天吃一大堆碳水化合物，就算低熱量，一樣不會變瘦！

3、容易造成皮膚衰老，想要保持肌膚年輕，就必須有足夠的蛋白質來支撐整個骨架。

說直白一點，為什麼上了年紀的中國女人，大多身材鬆弛？就是因為習慣了少肉而多穀物的生活方式，一旦發胖就節食帶來的惡性循環。當你的年紀上去了，代謝下來了，這個循環就無法改變了，所以，吃肉吧，優質的蛋白質真不會發胖，求你了！！！不然吃豆腐也行啊~

4. 喝酒&吃辣吃咸

如果上面那條是針對女性的，那麼這條就是針對男性的。（我這是要把你們一網打盡的節奏啊...）很多人的飯局都安排在晚上，菜色都是大魚大肉，配上紅的白的啤的。吃著這些飯菜還想減肥，基本上都是不可能完成任務...

①酒精熱量高。

啤酒有液態麵包的稱號，俗話說的」啤酒肚「，真的是有出處的啊。

②外食口味太重。

如果你去中餐廳的后廚看看，你就知道不僅肉要放重油，連茄子，花菜這些蔬菜，都是提前油炸的。

因為這樣能夠迅速獲得酥軟的口感，符合餐廳上菜要快，口味要重的要求。

5、加工肉類

看過上面兩條，也許你覺得吃點肉好像挺重要的。

於是你撕開了一根火腿腸，或者煎了一塊上好的培根肉，或者打開了午餐肉罐頭...我勸你還是放下吧，加工肉類當中不僅含有大量的鹽分、脂肪、肥肉和澱粉。還有防腐劑，添加劑等等等等。

攝入太多鈉鹽：吃太咸會水腫，吃太多加工肉類同樣會。而且很多火腿腸中肉的比例，還沒有肥肉和澱粉多。補充蛋白質最好的方法就是老老實實去菜場買一塊純瘦肉，然後做了吃掉~

6.麵食&餅

如果說你們晚餐的半邊天是粥打下的，那麼剩下的江山，還是有麵食和餅的一席之地的。

①蔥油餅真的有很多油，無論是蔥油餅還是千層餅，手抓餅。都是需要用大量的油和面，才能得到酥香的口感的。

②包子餡真的有很多肥肉，以前小時候蒸包子，包子外面的白皮都沾上了深褐色。包子店一般都會在葷素包子的餡裡面都加上肥肉，因為成本低口味好，包子還特別香.

③麵食的熱量主要在澆頭和湯汁，有人問晚上吃碗面/米線行不行。其實一碗粉面的熱量是500-700大卡，其中大部分是澆頭和湯汁中的油脂。而且麵食的碳水很豐富，蛋白質和蔬菜都少，這是比較大的問題，最好還是不要以身試險了吧。

減肥的根本在於飲食，運動只佔3成。而飲食的根本在於晚餐，早午餐只佔3成。控制好晚餐，瘦身就是水到渠成，你還不加油嗎？晚餐是減肥的核心哦，大家一定要學會科學合理的吃晚餐，才能完成減肥大業哈。

最後，我只是希望給大家有用的減肥瘦身知識，傳遞正能量，爭取讓這個世界沒有胖子
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