每個人都是自己心中的小公舉，各自有各自的優點和缺點。同樣，每個人的閃光點不同，自己對自己的要求也就不同。在平常生活中，我們經常會看到一些勵志的故事和成功的事情。似乎他們每天都在上演草雞變鳳凰的逆襲，其實在我們身上也會有這種想法。就比如減肥。

胖有胖的好處，瘦有瘦的美。感覺胖的人用以為自己瘦下來會很好看，所以勵志減肥。各種方法都用，可就是沒啥成效。不僅影響了身體的健康，還導致了各類疾病的困擾。這就得不償失了。

小伽今日給大家帶來一套全新的瑜伽動作，只需今日的瑜伽動作多加練習，減肥茶、減肥藥、減肥操統統走掉。不僅僅讓你容光煥發，還會讓你逆襲成為小鳥依人的美女。是不是等不急了，那就快跟小伽做起來吧！

1、上犬式

a.身體平躺地面，面部目視前方微微抬起，頸部挺直，抬起兩條腿腿部挺直，腳尖朝地，腰部呈一個自然的弧狀並保持住

b.將上半身慢慢的抬高，雙手手臂支撐地面，四肢伸展開保持全身受力均勻，腰部在彎曲的同時不要用力，保持好這個姿勢

c.將身體的全部重力轉移到四肢，胸部向上挺直，臀部用力收縮，腰部呈弧度狀

d.一次堅持5個呼吸

2、公雞式

a.找一個建築物放到地面，雙腳交叉彎曲，上半身慢慢下蹲，兩隻手臂伸展開支撐住地面，兩條腿前後彎曲

b.身體重心放到雙手手掌上，手掌張開，抬頭面部目視前方，腰部呈弧度狀彎曲，臀部自然下放

c.一次堅持5個呼吸

3、雙腿報頭式

a.兩臂自然向兩邊下落支撐地面，雙腳從兩隻手臂中穿過，雙腿挺直腳尖抬高，雙手手指分開保持受力一致，手掌用力支撐地面

b.身體重心放到雙手上，臀部下壓用力收縮，面部斜視前方，保持全身肌肉用力，腰部呈弧度狀彎曲

c.一次堅持5個呼吸

4、四肢觸地式

a.四肢伸展開，四肢同時支撐於地面，雙腿呈一字馬狀，前腿慢慢彎曲大腿與小腿之間呈垂直狀態

b.面部朝下直視，頸部一定要挺直，腰部呈現自然的弧度，雙手手臂一前一後支撐地面，五指分開

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

5、新月式變體

a.將上半身慢慢後仰，一隻手臂支撐地面另一隻手臂放到一側腿部，兩條腿呈一字馬狀，雙腿同時向一側彎曲

b.面部後仰斜視前方，脖子挺直，腰部微微用力收縮，胸部用力向上挺，前腿彎曲後腿挺直，後腿腳尖朝地

c.一次堅持5個呼吸

6、金字塔變體

a.雙腿部先呈一字馬狀，然後兩條腿慢慢的向中間併攏，雙手手臂支撐於地面，上半身微微向下傾斜

b.面部朝下直視前方，頸部彎曲，腰部跟胸部呈自然的下滑狀態，臀部微微用力向上挺，腹部自然放鬆即可

c.一次堅持5個呼吸

7、騎馬式變體

a.身體站立在地面，，雙腿慢慢分開彎曲兩腿之間呈30度角度一前一後，前腿垂直腳掌朝下，後腿彎曲大腿與小腿之間呈60度

b.上半身抬高，兩隻手拉起一根細繩套到後腳上，腰部呈弧度狀彎曲，頭部自然後仰，脖子跟隨頭部慢慢的變化

c. 身體重心放到雙腿之間，胸部自然下垂，身體的壓力不要集中在膝蓋處，身體平穩使得受力均勻，防止掉落

d.一次堅持5個呼吸

關於健康保養身體，小伽有話說:

凡事只要做起來總會有所收穫

就像瑜伽一樣，靠的是自己的毅力

今日互動話題，你對以後的自己有何安排？

舉個例子，小伽的就是:減！肥！瘦！身！