8分鐘瑜伽，游泳圈變馬甲線？你這麼瘦你知道嗎？

你是不是有一個小蠻腰的夢？

看著別人的馬甲線，有沒有很羨慕？

再低頭看看自己的厚實的贅肉，

游泳都不需要游泳圈，

這程度絕對不會沉下去，

頓時安心了，

趕緊去吃個薯片安慰自己

可是某一天和朋友去游泳，

嗯？

穿不進去游泳衣？

肚子上那一圈是什麼？

那不是我引以為傲的游泳圈嗎？

這不太對啊？

我怎麼好意思穿出去，崩潰~

我也想有小蠻腰，我也想有馬甲線，

我想穿漂亮的泳衣秒殺所有人

不論你是久坐的上班族，

吃著油膩的外賣缺少運動的時間，

還是生完小孩的母親，

孩子的笑聲伴隨著煩人的贅肉，

或是已經有了平坦的腰腹，

就是缺少美麗的馬甲線，

這些都不用擔心，

給你帶來：

腹肌撕裂計劃

以下這組動圖需要你每周鍛煉3-4次，一個月就可以看出效果了哦！

動作一：升級版仰卧起坐 20個/組

動作二：雙腿彎曲卷腹 20個/組

動作三：雙腿伸直卷腹 20個/組

動作四：上身直立仰卧起坐 20個/組