初春最是養肝時，這樣養肝最有效

剛剛長假回來，你是不是覺得不在狀態，眼乾眼澀，精神疲憊？這些不適很可能是肝受損了，因為春節期間熬夜娛樂、飲酒聚餐，最容易傷肝。不怕，這些食物，幫助你養肝護肝。

菠菜

中醫認為菠菜性甘涼，有補血、利五臟、止渴潤腸、滋陰平肝助消化等功效，多以可以適量多吃些菠菜，但是注意菠菜韓草酸比較多，要沸水焯過後在食用。

韭菜

韭菜可在乍暖還寒的初春祛陰散寒、養陽護肝，而且韭菜含有纖維素比較多，還能增進腸蠕動，利於通便，清潔腸腔。但是陰虛體質的人不宜吃韭菜。

紅棗

紅棗養血安神，補脾益氣，是最常見的養肝佳品，紅棗還能保護肝臟、增強免疫力。而枸杞也有養肝益精的作用，可以將紅棗、枸杞與粳米一起煮粥，不僅能養肝，還能調理腸胃，非常適合節后食用。

此外，初春最是養肝時候。雖然天氣還是寒冷，但是現在春天已經開始，初春時節，由於氣溫不會立刻回升，所以還是要注意保暖。春天，人的氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛，而肝主藏血，所以，初春養腎，就要養肝。

初春養肝晚睡早起

初春時候，適合晚睡早起，但是晚睡，也是要在11點前上傳，早上，可以比冬季起的早一些，出去散散步，放鬆放鬆身體。但是初春時候也要注意保暖，特別是乍暖還寒的時候，不要過早的減少衣物。

初春養肝少發怒

常發脾氣，特別是暴怒，會導致肝臟功能波動，容易肝臟氣血瘀滯不暢而導致各種肝病，傷及肝臟的根本。所以，初春養肝要少發火，保持心情舒暢，心平氣和，讓肝火流暢的疏泄出來。如果生氣了，要學會調整情緒，不要發怒超過3分鐘。

初春養肝吃什麼

春天肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補腎陽的食物，容易反覆感冒、體質虛弱的人，或者中老年人，應該多吃些清淡的蔬菜、豆類、銀耳，不要吃辛辣、油膩生冷的食物。而且初春天寒，還可以適當多吃胡蘿蔔、山芋、青菜、藕根。