現在越來越多的人懂得過多食用糖對身體的壞處，所以在關於吃的選擇上格外注意。

各種無糖飲料應運而生，很多人覺得這些標註零卡路里飲料不含糖，可以放心地喝，那麼，無糖飲料如大家表面所看到的健康無害嗎？

生活中很多人都知道，少吃糖可以保護牙齒，但墨爾本大學的一項研究發現，無糖飲料可以導致30％-50％牙齒損害。這一發現顛覆了我們傳統的認知。

為什麼無糖食物也能損害牙齒？

我們先來了解糖和牙齒損害之間的本質聯繫：糖對牙齒的損害是因為糖會在牙齒表面形成牙菌斑，細菌會將糖轉化為酸性物質。

這種酸性物質會攻擊牙齒，溶解牙齒最表面的牙釉質。當酸溶解牙齒的硬組織，牙齒的酸蝕現象就會發生。

在其早期階段，酸能侵蝕除掉牙齒表面的釉質層。如果發展到嚴重階段，它可以使牙齒內部柔軟組織暴露出來。

因此，只要含有酸性添加劑的飲料就會腐蝕牙齒，無論是否含糖。

比如無糖可樂，雖說沒有糖，但為了口感，它被添加了更多的檸檬酸和磷酸，而這些其實反而更傷牙齒。

如何保護牙齒？

1、在購買飲料等食品時不要光看「無糖」，還要看看配料表中是否含有檸檬酸、碳酸等酸性成分。

2、在食用含有酸性成分的飲料及食物后不要馬上刷牙，而應用水沖洗口腔，等一個小時后再刷牙，因為馬上刷牙會導致酸化的牙齒表層脫落。

3、建議喝水。水是比碳酸飲料、汽水、運動飲料等解渴更為健康的選擇。

很多科學證據指向無糖碳酸飲料對健康有負面影響，所以為了你的健康，日常生活中應該減少或者避免無糖碳酸飲料的攝入。口渴的時候，一杯水，永遠是最好的飲料。