沒想到熬夜的危害這麼大，你還敢堅持嗎？

年輕人群精力足，喜歡享受多元素的生活方式，夜生活尤其多彩，久而久之成為了重點「夜貓子」人群。隨著社會生活、工作的壓力加重，更多人群被迫或主動加人了「夜貓子」一族，夜的籠罩範圍逐漸發散。但是你知道嗎，有些人群適不適合當「夜貓子」的，危害特別大。

年輕人總覺得自己身體好，熬夜之後第二天多睡點就能補回來，但這效果僅限於偶爾一兩次的熬夜，身體不適經過休息后可以緩解，一旦形成長期熬夜的習慣，人體生物鐘會被打亂，新陳代謝紊亂，出現白天犯困夜晚興奮、失眠、頭疼、渾身乏力、神經衰弱等癥狀，有些熬夜程度深的病人甚至會出現幻覺等精神癥狀。

而且大家都知道，最近幾年關於青壯年猝死的新聞越來越多，這部分人群多數都屬於熬夜一族，一例例沉痛教訓讓普通人也開始認識到熬夜原來是猝死的誘發因素之一。醫學證明長期熬夜可加重人體心臟負荷，導致各類心臟疾病的發生，進而引發猝死。

後果如此嚴重，很多人開始思考改善自己的生活習慣，但破壞容易恢復難，一個長期熬夜的人想要將身體調整回規律運行的狀態，是需要很長的過程的，並且之前對身體造成的傷害也不是就不存在了，可能會轉戰地下，潛伏在身體內，等待著被其他不良因素誘發出來。

年輕人的身體機能屬於相對強盛的狀態，長期熬夜的後果都如此之重，更別說一些特定人群了。比如一些身體素質差、抵抗力弱的人群，如果長期熬夜會出現面色無華、人單薄無力，容易感冒等，如果是心理素質比較差的，像是一些抑鬱症、焦慮症的患者，熬夜之後會加重神經負負擔，造成疾病進一步惡化。還有一些患有心腦血管疾病的人。熬夜也是很高危的行為，可造成血脂、血壓的異常，以及一些患有胃炎、胃潰瘍的人群，熬夜後生物鍾顛倒，對消化系統負荷加大，會加重胃部疾病。

長期熬夜會損耗人體精力，危害健康，因此要盡量避免熬夜，即時在不得不熬夜的時候，也盡量做好保護措施。比如可以適當多吃一些水果，調理身體電解質，補充維生素，對調理因熬夜造成的身體損傷有一定的效果。另外，熬夜后白天睡大覺是沒有特別補益作用的，我們可以通過調整飲食，增加體育鍛煉來減少熬夜對身體的傷害，或者在熬夜時通過適當活動，做操來提神醒腦，而不是依靠咖啡來提神，避免對腦神經的二次傷害。