春季養生過程中運動損傷的應急措施

一、擦傷如果擦傷很淺，塗點紅藥水即可。如果擦傷面較臟或有滲血時，可用水將擦傷部位洗凈，塗消炎藥，並用紗布包紮。若傷口較深，污染較大時，應注射破傷風抗毒血清，並服用消炎藥。

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二、挫傷指身體局部受鈍力(擠壓、碰撞等) 所引起的組織損傷。輕者僅皮下組織損傷，重者常因某些器官(如頭、胸、腹部和睾丸) 的損傷而合併休克。輕度挫傷一般不用處理，局部徐點藥酒之類即可。

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三、扭傷由於關節部位突然過猛地扭轉所致。輕者發生初帶部分纖維斷裂，重 者韌帶纖維完全破裂，引起關節半脫位或完全脫位。多發生在踝關節，能關節及腰部。

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四、 急性腰扭傷讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，股下墊一個枕頭用中成藥跌打損傷丸之類，以醋調勾后，外除或外敷傷處。此外，針灸拔罐、推拿、按摩、理療等也可。

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五、關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷關節部位墊高，先冷敷，一天後再熱敷。扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛者，可取陳醋250 克，煮開後用毛巾蘸醋敷傷處，每日2~3 次，每次10分鐘。腰扭傷或關節扭傷，病情嚴重者，應儘快送醫院檢查治療。

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六、 刺傷指長而尖的銳器刺人肌體后引起的損傷。傷口多小而深，有時會傷及神經、血管及重要的臟器。如刺傷部位不靠近重要器官，當時可以拔出異物，用碘酒或酒精進行局部消毒，包紮好傷口，如果當時沒有把握判斷是否刺傷重要器官，不要立即拔出刺傷異物，應送醫院處理，可避免發生大出血。

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七、 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而導致受傷，通常是由於肌肉過度拉緊。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌等。主要是運動過度或熱身不足造成的。如拉傷較輕，可用冷水滲透毛巾或用冰塊放在水袋內冷敷，保持半小時，每隔90 分鐘敷一次，重複3 次。如肌肉大部分或全部斷裂，在加壓包紮后立即送醫院進行手術縫合。

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八、 脫臼因外力作用而使關節面之間失去正常的連接關係，叫脫白，又稱關節脫位。分完全脫位和半脫位。常見的脫位有肩關節脫白、肘關節脫白、下頜關節脫白和髖關節脫白。不論何種脫白，病人均應保持安靜，不要話動，脫白部位千萬不能隨便揉搓。在準備送醫院的同時，如果是肩關節脫白，可把肘部彎成直角，再用毛巾把時和前臂托起，掛在頸上。

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